5 проверенных способов полюбить спорт раз и навсегда
Елена Старостина Влада Толмачёва
,
Влюбляемся в спорт: как заниматься в удовольствие?
Комментарии
Для этого необязательно вводить пробежки в 7 утра в привычку.

Вряд ли кто-то поспорит с фразой «движение – это жизнь». Здоровье, качество жизни, настроение и успехи в работе — это зависит от физической активности. В статье мы постараемся убедить читателей в том, что спорт помогает не просто быть «‎в ресурсе», и расскажем о способах полюбить тренировки вместе с опытным тренером.

<a href="https://www.instagram.com/fitness_mother_/">Елена Старостина</a>
фитнес-тренер, диетолог

Я работаю тренером уже более восьми лет. И, наверное, 90% людей, которые приходят в зал, не любят спорт.

Часто мы сталкиваемся с попытками избежать тренировок. Оправдываемся тем, что у нас нет настроения, специального оборудования или нам просто негде заниматься спортом. Однако в мире огромный выбор активностей на любой вкус, которые не требуют вышеперечисленного. Для значительного количества упражнений нужен просто коврик.

Предлагаем начать с нескольких простых привычек.

Ходить пешком

Начать внедрять спорт в жизнь поможет обычная ходьба. Попробуйте пройтись пару кварталов пешком вместе с любимой музыкой в наушниках или интересной аудиокнигой, вместо того чтобы проехать это расстояние на машине.Так вы сэкономите время, проведённое в пробках или в поисках места для парковки.

Фото: istockphoto.com

Согласно исследованию британских учёных, ходьба повышает прочность сосудов, стабилизирует уровень холестерина и снижает вероятность возникновения инфаркта.

Будет отлично, если вы вознаградите себя стаканчиком любимого кофе.

Материалы по теме
Как работает мотивация, основанная на страхе и принуждении Как работает мотивация, основанная на страхе и принуждении
Как найти время для тренировок? 5 правил грамотного тайм-менеджмента Как найти время для тренировок? 5 правил грамотного тайм-менеджмента

Вместе веселее

Занятия спортом проходят веселее в компании. Друзья помогут следовать расписанию тренировок и меньше их пропускать, ведь гораздо сложнее не пойти на пробежку или в спортзал, если на тебя надеются. Кроме того, друзья сохранят мотивацию и поддержат в новых начинаниях.

Атмосфера тренировок полюбится и пробудит желание продолжать заниматься.

Простые упражнения

Необязательно составлять сложный план тренировок. Полезно сконцентрироваться на простых упражнениях, сосредоточиться на качестве выполнения. Бросьте себе вызов, и даже лёгкие нагрузки через время позволят заметить первые результаты.

Фото: istockphoto.com

Даже обычные приседания уже снижают риск смертности. Об этом говорится в исследовании Йоркского университета. Учёные считают, что чем больше мы приседаем, тем дольше живём.

Специальная одежда

Настоящее мучение — заниматься спортом в натирающем бюстгальтере или плавать без подходящих очков. Спортивная одежда настроит на нужный лад и сделает тренировки комфортнее.

Фото: istockphoto.com

Ассоциации с занятиями будут возникать, когда вы наденете спортивный наряд. Правильная одежда сделает тренировки приятнее.

Идеальное время для занятий

Важно соблюдать биоритмы организма. У каждого человека индивидуальный режим: не всем комфортно заниматься строго в ранние часы или вечернее время. Рекомендуем попробовать разное время для тренировок. Возможно, именно утренняя зарядка станет любимой частью дня, поможет настроиться на рабочий лад.

Материалы по теме
Лене Салми из Финляндии 68, и она каждый день катается на скейтборде
Лене Салми из Финляндии 68, и она каждый день катается на скейтборде

Таким образом, начав с ходьбы пешком, можно добиться серьёзных спортивных результатов. Главное — правильно поставить цель и верно ей следовать. Спорт как полезная привычка в жизни приносит удовольствие.

Елена: Все люди по своей природе ленивы. Даже профессиональные спортсмены ленивы, просто у них есть дисциплина. Наверное, мы не любим спорт до того момента, пока не увидим первых результатов. Но чтобы любить спорт дальше, нужна следующая мотивация. Ставишь цель — добиваешься. Ставишь другую цель – и так до бесконечности.

Редко-редко кто-то кайфует и тащится от самой физической работы, упражнений, походов в зал. Обычно люди любят результаты, которые даёт спорт. Это здоровье, крепкость, физическая выносливость, конечно, красивое тело. Взять меня. Я тренер и профессиональный спортсмен с большим стажем. Я тоже физические упражнения люблю иногда, когда есть настроение. Но целиком меня двигает мотивация, какой я себя хочу видеть. Только это. Можно полюбить спорт, только если знать эту цель.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии