Зевать футболисту приходится нередко. Тренировки и игры выматывают, нервное перенапряжение достает, да и просто обычная человеческая тяга к одеялу потеплее и подушке помягче дает о себе знать. Тихий час как неотъемлемая часть работы и есть наш сегодняшний пас вразрез, отдает который своей левой экс-опорник киевского «Динамо» и сборной Украины, нынешний игрок оборонительного плана самарских «Крыльев Советов» Андрей Гусин.
ПООБЩАЙТЕСЬ С СЕМЬЕЙ, И СПАТЬСЯ БУДЕТ ОТЛИЧНО
– Андрей, интересно, в какое время вы отходите ко сну?
– Сейчас на сборах, когда уже адаптируешься после отпуска, стараешься ложиться не позже двенадцати. Если график не слишком напряженный и утром можно поваляться в кровати подольше, то можно лечь и за полночь.
– В ходе игрового сезона ваш режим как-то меняется?
– В целом нет. Также ложусь в кровать примерно около двенадцати.
– А подъем во сколько?
– Если новый тренер разрешит спать больше, я с удовольствием этим воспользуюсь! Такой уж я человек – никуда не люблю спешить, не люблю рано вставать… Я даже на завтрак не хожу, а предпочитаю лишний часок провести в постели. Тем более что с утра еда не лезет.
– То есть вы – сова?
– Наверное, да. Могу проспать и до полудня.
– Вообще-то принято считать, что ввиду спортивного режима большинство футболистов все-таки жаворонки.
– Жаворонки? Может быть. Но среди моих знакомых таких точно нет (смеется). Например, Денис Ковба спит еще больше меня. Он утром дрыхнет, после обеда, днем, ночью… Любит отдыхать. Я же, если прикорну днем, потом не могу уснуть ночью. Может, как буду постарше, мое отношение ко сну изменится. Ведь папа мой встает в полшестого утра и прекрасно себя чувствует. Мне до него еще далеко.
– Существует ли особый секрет, чтобы лечь и сразу вырубиться?
– У меня такого нет. Обычно я с трудом засыпаю, в отличие от своей жены и детей. Но секрета идеальной отключки еще не придумал. Как правило, включаю телевизор, чтобы как-то отвлечься от мыслей, которые не дают расслабиться.
– Можно ли сказать, что для футболиста сон – это святое?
– Для меня – да. Очень люблю поспать и плохо себя чувствую, если не высплюсь, да и на настроении это сказывается. Поэтому лучше меня не будить раньше времени!
– Сколько часов сна требуется, чтобы восстановить силы?
– Принято считать, что норма – восемь часов. Но я думаю, что хотя бы девять…
– Существует ли какой-то особенный ритуал подготовки ко сну? Послушать музыку, выпить валерьянки…
– У меня ничего особенного нет. Наверное, главное – чтобы было тихо и ничего не мешало. Поэтому я выключаю телевизор, музыку и все остальное, даже мобильный телефон.
– Часто бывает, когда не спится? После матчей, например.
– Не особо. В принципе, уже возраст такой, когда понимаешь, что сильно переживать не стоит. Что и остальным, кстати, советую. Стараюсь себя как-то отвлечь, развеяться. Идеальным средством является общение с женой и детьми.
И НЕ ИГРАЙТЕ В ЭТУ PLAYSTATION
– Интересно, тренеры проверяют после отбоя, кто чем занимается?
– Гаджи Муслимович (Гаджиев – прим. С.Б.) не проверял, наши отношения были построены на доверии. Как будет дальше – не знаю. Мне кажется, в любом случае все будут ложиться тогда, когда посчитают нужным. Ведь мы взрослые сформировавшиеся люди. Отбой у нас в 23.30, но кто-то может уснуть в десять, а кто-то не спит и до часу ночи.
– Как коротаете время в поездках, если не можете заснуть?
– Телевизор, CD… Раньше в Playstation любил играть, иной раз так затянет – не оторвешься. Не до сна после этой заразы! Сейчас это уже не так интересно.
– Футболисты очень часто ночуют в гостиницах. Привыкли засыпать на новом месте?
– Не то чтобы привык, все-таки мне лично не по душе спать вне дома. Но такова уж у нас профессия! Должны адаптироваться к любым условиям. Так что лишь бы кровать была удобная, а остальное ерунда.
– Какая же постель вам по душе – мягкая перина или ортопедический матрас?
– На мягком спать не очень люблю. Наоборот, считаю, что матрас должен быть жестковат, – это и для спины полезно.
– Некоторые мужчины едят по ночам. К вам это не относится?
– Абсолютно нет! Я никогда не ем ночью.
– А утром что предпочитаете?
– С утра у меня, как правило, нет аппетита. Поэтому выпиваю чашку чая или кофе, иногда с кексиком или печенюшкой, да и всё.
– Если вас вдруг разбудили среди ночи – ваши слова и действия?
– Смотря по какому поводу! Если у кого-то проблемы, значит, надо встать и помочь. Если же кто-то просто решил пошутить таким образом, то может всякое от меня услышать.
– На какое место вы бы поставили сон среди других жизненно необходимых потребностей?
– На третье, может быть, или четвертое. После еды и воды, скорее всего.
– Приходилось ли вам когда-нибудь не спать несколько ночей?
– Нет, такого, к счастью, не было.
– Признайтесь, вы храпите?
– Не замечал за собой этого.
– А бывало такое, чтобы уснуть не давал чужой храп?
– Я не сплю с людьми, которые храпят! (Смеется.)
– Из друзей никто не храпит?
– Не припомню таковых. По крайней мере, если я с кем-то жил в одном номере, то из них никто не храпел. Папа храпит, но он уходил спать в другую комнату.
– Что скажете по поводу сна днем, соблюдаете тихий час?
– Могу прилечь днем, но делаю это крайне редко. На мой взгляд, это портит сон ночной.
– У вас вообще спокойный сон? Просыпаетесь по ночам?
– У меня, знаете, нечто среднее – и не то чтобы очень спокойный, но и не очень тревожный. Иногда, бывает, просыпаюсь, но думаю, это у всех так.
– У вас в детстве была игрушка, которую вы брали с собой в кровать?
– Да, был у меня мишка такой, еще что-то, уже и не вспомню.
– Как провели эту новогоднюю ночь?
– Ездили с семьей в Таиланд. Отметили хорошо, в узком кругу…
– Где застал вас бой курантов?
– В ресторане отеля, где мы поселились, за праздничным столом!
– Праздновали до самого утра?
– Да ну, что вы! Посидели от силы часика полтора. Первым сынишка уснул, пришлось на руках его в номер отнести. Потом и мы носом заклевали. Вообще я не любитель тусовок и ночью предпочитаю спать. А такие важные события, ради которых стоит не спать полночи, в моей жизни случаются крайне редко.
– Где обычно вы отмечаете Новый год?
– Сколько себя помню, мы собирались с семьей дома в Киеве, потом в Самаре… В общем, никакой экзотики. Разве что однажды встретили Новый год в Эмиратах, да и в этом году посетили Таиланд…