В текущем сезоне чемпионата мира Red Bull Air Race в календаре остались пять хорошо знакомых остановок: Абу-Даби, Тиба, Будапешт, Лаузициринг и Индианаполис. Помимо этого чемпионат вернулся в Сан-Диего и Порту. В качестве одной из новых трасс в календаре чемпионата мира Air Race дебютировала Казань. Именно здесь, в Казани нам и удалось встретиться с пилотами-участниками, чтобы узнать, в чём секрет их отличной физической формы. Ведь ни у кого нет сомнений: чтобы быть лётчиком, необходимо обладать стопроцентным здоровьем, а это значит, что в арсенале каждого участника Red Bull Air Race точно должен быть свой маленький секрет, а может быть даже локальный подход к тренировочному процессу. Об этом и о многом другом читайте в нашем материале.
Кристиан Болтон
Фото: Андрей Миронов, «Чемпионат»
Дата рождения: 10 октября 1973 года
Страна: Чили
Класс: Masters
Инстаграм: @Сristianboltonracing
5 правил от чилийского пилота
1. Обычно мы начинаем готовиться к этапу за месяц, поскольку каждый трек абсолютно разный, и каждая трасса и каждая новая страна абсолютно не похожа на предыдущую. Вместе с командой мы анализируем всё, включая температуру, давление, влажность, потому что погодные условия и климат тоже очень важно учитывать при подготовке.
2. Затем мы прорабатываем все возможности на симуляторе: что будет, если ветер подует с севера или как нужно повести себя, если вода будет расположена слишком близко. Визуализация будущего полёта и понимание того, какой будет трасса — это очень важно. Это по большей части относится к психологической подготовке: работа команды состоит в том, чтобы, приезжая на трассу ты уже ничему не удивлялся. Это сложно, но очень интересно.
3. Даже для абсолютно здорового человека большой проблемой может стать акклиматизация. Поэтому мы всегда приезжаем за несколько дней до начала соревнований. В этот период очень важно выспаться, отдохнуть, снизив интенсивность тренировок, не перегружать свой желудок «тяжёлыми» продуктами и пить достаточное количество воды. Я думаю, что этот рецепт подойдёт не только спортсменам, но и любому человеку.
Фото: Андрей Миронов, «Чемпионат»
4. Хороший сон — важная часть большого процесса восстановления организма. Я, наверное, должен был больше говорить о тренировках и занятиях в зале, но здоровый сон — это то, чему многие не уделяют должного внимания, а это неправильно.
5. Если быть честным, то у меня нет какой-либо строгой диеты. Но я придерживаюсь определённых правил: нужно пить много чистой негазированной воды, не пропускать приёмы пищи и включать в свой рацион как можно больше сезонных фруктов.
Майкл Гулиан
Фото: Андрей Миронов, «Чемпионат»
Дата рождения: 4 сентября 1968 года
Страна: США
Класс: Masters
Инстаграм: @mike_goulian
5 правил от американского пилота
1. Все команды, включая нашу, уделяют большое количество времени тому, чтобы отработать всевозможные модели поведения пилота на компьютерном симуляторе. Мы должны быть готовы ко всему, к вылету в любое время и в любых погодных условиях. Этот этап больше связан с психологической подготовкой.
2. Перед тем как приехать сюда, на этап в Казань, я прошёл эту трассу у себя на компьютере и у себя в голове больше 200 раз. Благодаря этому мой первый тренировочный день не принёс мне неприятных сюрпризов.
3. Быть может, эта мысль покажется вам слишком простой, но чем больше ты вкладываешь в свой подготовительный этап и в свою подготовку — психологическую, физическую и техническую, — тем лучший результат сможешь показать на треке.
Фото: Андрей Миронов, «Чемпионат»
4. Мои тренировки в зале состоят из двух частей — силовые и кардиотренировки на велосипеде. Чередование двух типов тренировок позволяют мне оптимально подготовится и держать себя в форме в течение года. Когда я дома, я тренируюсь пять дней в неделю.
5. При составлении питания мне помогает мой нутрициолог. Здесь всё индивидуально и зависит от того, какой тип тренировок ждёт меня сегодня. В один день нужно включить пищу богатую протеином, в другой — наоборот исключить её или вделать «разгрузочный» день. Если вы не профессиональный спортсмен и просто хотите следить за своим питанием, то, я думаю, такую программу можно составить самостоятельно с помощью Интернета.
Мэтт Холл
Фото: Андрей Миронов, «Чемпионат»
Дата рождения: 16 сентября 1971 года
Страна: Австралия
Класс: Masters
Инстаграм: @matthallracing
5 правил от австралийского пилота
1. Самое важное — это тот путь, который вы проходите при подготовке к соревнованиям в так называемое межсезонье или в перерыве между этапами. Важно стать сильными до того, как сесть в кабину пилота. Нужно всегда быть готовым сделать что-то значимое, поэтому нужно всегда быть в хорошей форме.
2. Я стараюсь сделать свои тренировки максимально разнообразными: силовые в зале, бег, велосипед, любые другие разновидности кардио тренировок, растяжка.
3. В зале я часто делаю акцент на разные группы мышц. Иногда уделяю больше времени мышцам спины и поясницы, так как по своей профессии пилоту приходится очень много времени проводить в сидячем положении, затем, например, делаю акцент на ноги или на плечи. Мне нравится такой подход, он достаточно эффективный.
Фото: Андрей Миронов, «Чемпионат»
4. За пару недель до первого этапа очень важно дать себе немного отдыха, снизить интенсивность тренировок. Это очень важно, потому что впереди пилота ждут большие перегрузки, новая трасса, возможно, ещё и акклиматизация, организм должен быть ко всему готов.
5. Моё обычное утро начинается с того, что я просыпаюсь, проезжаю несколько километров в спокойном темпе на велосипеде или велотренажере, выпиваю несколько стаканов воды, уделяю некоторое время растяжке — после этого я готов сесть за штурвал самолёта или включить симулятор для того, чтобы познакомиться с новой трассой Red Bull Air Race.
Николя Иванофф
Фото: Андрей Миронов, «Чемпионат»
Дата рождения: 4 июля 1967 года
Страна: Франция
Класс: Masters
Инстаграм: @nicokasivanoff
5 правил от французского пилота
1. Для меня самое важное и в жизни, и на этапе подготовки к этим соревнованиям наличие команды. Когда ты идёшь к какому-то результату, важно, чтобы рядом с тобой была сильная команда, которая сможет предусмотреть все риски и найти пути решения различных проблем.
2. Как и многие другие атлеты, я уделяю большое количество времени ментальной подготовке. Изучаю трек, визуализирую его, стараюсь запомнить всё до мелочей, прорабатываю в голове все возможные развития событий.
3. Регулярность в тренировках — важная составляющая успеха в подготовке. За пару недель до вылета на треке мы обычно даём себе отдых, при этом каждый пилот следит за своей формой в течение года, потому что каждая тренировка за месяц, за пол года и даже за год ложится в основу твоего результата.
Фото: Андрей Миронов, «Чемпионат»
4. У меня нет какой-то специфической диеты. Мой подход к питанию в том, чтобы не есть много. Можно есть абсолютно всё, главное во всём знать в меру.
5. Активный любительский спорт — это то, что помогает мне держать себя в форме в течение всего года. Мои главные фавориты — велосипед и горные лыжи. В этом году мне удалось провести всего один месяц в горах, катаясь на лыжах. Хотя обычно в сезон у меня не проходит ни одного дня без катания в горах.
Люк Чепела
Фото: Андрей Миронов, «Чемпионат»
Дата рождения: 8 июня 1983 года
Страна: Польша
Класс: Challenger
Инстаграм: @LukazCzepiela
5 правил от польского пилота
1. Возможно, кто-то считает, что для пилота не так важна физическая подготовка, ведь когда зритель видит на экране, мы сидим в кабине и особо не двигаемся. Но это не совсем так, ведь в каждом полёте пилот испытывает колоссальные перегрузки, а это значит, что, чтобы перенести их, необходимо постоянно держать себя в отличной форме.
2. В обычной жизни я люблю кататься на своём велосипеде по пересечённой местности или подниматься в горы. Это отличная тренировка на координацию и баланс.
3. Мой идеальный вид фитнеса — это кроссфит. Почему? Потому что это высоко интенсивная тренировка, которую можно выполнять даже при наличии очень небольшого количества времени. Обычно я занимаюсь от 3 до 5 дней в неделю в зависимости от того, на каком этапе подготовки к соревнованиям нахожусь.
4. Самым сложным этапом в плане акклиматизации для меня была Япония. Для того чтобы привезти себя в форму и побороть jet-lag в свой самый первый день в Японии, я вышел на пробежку, а весь следующий день выделил на отдых и восстановление организма. Кардио и здоровый сон всегда помогают мне быстро акклиматизироваться в новой стране.
5. В любом спорте важна постоянная практика. Если вы готовитесь к забегу и хотите показать результат, значит вы должны бегать понемногу каждый день. В обычной жизни я — капитан Airbus 3220, который выполняет рейсы компании Wizzair. Мне нравится то, что моя постоянная работа и моё участие в чемпионате Red Bull Air Race так тесно пересекаются. Таким образом я могу считать, что каждый час полёта в моё рабочее время — это тоже своеобразная подготовка к участию в чемпионате мира.