Продолжаем разрушать надоедливые мифы! Ваш организм достоин уважительного отношения, а тело – правильной работы над ним. Поэтому помните, что далеко не в каждом совете, который встречается в сети, есть польза для вас. Помните, что ко всему нужно подходить с умом. Именно поэтому мы помогаем разобраться с мифами, которые вы наверняка уже слышали.
Фото: istockphoto.com
Миф – «Больше белка»
Существует мнение, что преобладание белка в пище, то есть нарушение системы белки-жиры-углеводы, приводит к сжиганию жира. А вот и неправда! Углеводы – это строительный материал для мышц. Возможно, белковый рацион поможет сбросить несколько килограммов, но половина этого веса будет приходиться на мышцы и воду. Не на жир, как планировалось изначально.
Фото: istockphoto.com
А что потом?
Потом вес вернётся. И к сожалению, уже не водой и мышцами, а жиром, от которого мы так старательно избавлялись.
Фото: istockphoto.com
Никогда нельзя нарушать систему белки-жиры-углеводы?
Белковый перекос возможен только в одном случае – это «сушка». Её следует применять эпизодически и с чётким пониманием причин и целей. В противном случае «сушка» доставит много хлопот в будущем.
Все факты заимствованы из книги «Правильное питание для тренировочного процесса» от автора популярного Интернет-проекта «Бешеная сушка» Василия Смольного.