Весна — самое время для того, чтобы устроить своему организму разгрузочный детокс-день, а может даже и неделю. И даже если ваш организм ещё не требует этого в ультимативной форме, лёгкости и обновления как снаружи, так и изнутри хочется душе.
В сегодняшней подборке мы расскажем, как правильно подготовиться к детоксу. А также как сделать этот процесс максимально разнообразным и эффективным. В этом нам помогут наши коллеги из ресторана правильного питания Fresh.
Как подготовиться к детокс-программе?
- Исключить из рациона жирную, жареную и чересчур солёную пищу.
- Исключить из рациона алкоголь.
- Пить больше жидкости, желательно чистой воды (4 стакана в день).
- Зафиксировать своё изначальное состояние для того, чтобы замечать даже самые небольшие подвижки и изменения.
В идеале проконсультроваться со своим врачом или диетологом/нутрициологом.
Что поможет усилить эффект?
- Утром натощак выпейте стакан тёплой воды с лимоном.
- Употребляйте напитки поочерёдно в соответствии с программой.
- Приветствуется любая физическая активность, посещение бани, контрастный душ.
Напитки на целый день: личный опыт
Этот пункт существует специально для того, чтобы вы поняли, что никакого корня мандрагоры в составе нет, все ингредиенты доступны и продаются на полках магазинов правильного питания и супермаркетов. Но если вдруг поиски спирулины или алкаиновой воды не обернутся для вас успехом, готовые смузи и соки для своего детокс-дня можно заказать в уже готовом виде.
Доставка во Fresh осуществляется ежедневно, и это, несомненно, огромный плюс. Потому как срок хранения напитков составляет от 10 до 12 часов, и хранить их необходимо в холодильнике, чтобы сохранить как вкусовые качества, так и полезные свойства.
| Чёрный день — очищение | Зелёный день — детокс бомба | Красный день — антиоксиданты |
|---|---|---|
| Утро — апельсин, уголь, алкаиновая вода, мёд | Утро - витграсс | Утро — свекла, какао, черника |
| Бранч — чернослив, чаванпраш, яблоко, банан, имбирь, уголь | Бранч — авокадо, керл, яблоко, огурец, спирулина | Бранч — сельдерей, яблоко, лимон, ананас, огурец, свекла, мускатный орех |
| Обед — гранат, свекла, вишня, какао, имбирь, уголь | Обед — виноград, сельдерей, огурец, лайм, имбирь, моринга | Обед — груша, малина, шпинат, банан, кайенский перец |
| Перекус — спирулина, яблоко, кинза, шпинат, брокколи, зелёный суперфуд, уголь | Перекус — яблоко, укроп, брокколи, банан, шпинат | Перекус — гранат, чериника, клубника, семена чиа, имбирь |
| Ужин — черника, хлорелла, шпинат, семена чиа | Ужин — ананас, цукини, мачча, лимон, семена льна | Ужин — томат, болгарский перец, сельдерей, морковь, лимон, розовая соль |
| В течение дня — уголь, лимон, кленовый сироп, алкалиновая вода | В течение дня — хлоррелла | В течение дня — клубника, лайм, агава, алкалиновая вода, алоэ |
| На ночь — чайный сбор «Сила гор» | На ночь — рисовый чай с маччей | На ночь — чай |