Ольга Ситникова
Фото: Из личного архива Ксении Афанасьевой
На связи с городом. Другая Москва Ксении Афанасьевой
Один марафон. Один город и одна большая любовь к бегу.
Lifestyle / Бег

Мы очень старались, чтобы этот материал оставил у вас такое же неизгладимое впечатление, какое произвело на нас личное общение с Ксенией. Девушкой, которая год от года создаёт Московский марафон, создаёт мероприятие, которого ждёт город, ждут люди, ждут те, кто уже купил дорогие беговые кроссовки и те, кто бегает в потёртых кедах по стадиону около дома. Не будем мучить вас долгими вступлениями. В двух словах: всё, что вам нужно, — это любовь. В такой любви к себе, своему делу и людям вокруг и рождается что-то большое, нужное и очень значимое.

Ксения Афанасьева
Ксения Афанасьева
Фото: Ольга Ситникова, «Чемпионат»

— Давайте вернёмся к самому началу. Почему вы вообще решили начать бегать? И как это было.
— У меня была самая банальная причина – я хотела похудеть. Полной я никогда не была. Но, как и многим девушкам, в юности мне казалось, что я могу быть ещё стройнее. Предела-то совершенству нет. Здорово, что я занялась именно бегом. В процессе мой фокус с веса сместился на нечто более важное. Когда меня затянуло, я почувствовала, что бег может дать гораздо больше, чем стройную фигуру. Мне стало интересно, как далеко и как быстро я могу бежать, какие города могу измерить своими пробежками, в каких удивительных местах побывать. Мне захотелось результатов и эмоций. В общем, я забыла про то, сколько вешу. Любопытно, что сейчас, в 30 лет, я выгляжу так, как хотела выглядеть в 17. Но в 17 лет я для этого изводила себя диетами, занималась спортом в наказание и всё равно не достигала цели. Сейчас я понимаю, что внешний вид — это только следствие, когда он становится самоцелью, ничего не выходит.

— Как всё началось? Можете вспомнить тот самый день?
— Я начала бегать ранней весной 2008 года — получается, 10 лет назад. Было очень холодно. Я надела колготки под какие-то случайные штаны, хлопковую толстовку под куртку, намотала шарф – выглядело всё это не очень. Тогда у меня не было ни айфона, ни каких-то других гаджетов. Я просто проложила на Яндекс.картах маршрут по району и вышла из дома. Так и пошло. Я бегала по 3-4 км несколько месяцев, потом стала бегать чуть больше, потом ещё, пока не дошла до 18-20 км. Я наращивала километраж резко, неразумно: не знала, как правильно, не с кем было посоветовать. Завидую тем, кто начинает бегать сейчас. В Москве образовалось большое беговое комьюнити — можно опереться на чужой опыт. У меня же не было знакомых бегунов. Я не знала, в чём бегать и как.

Ксения Афанасьева
Ксения Афанасьева
Фото: Из личного архива Ксении Афанасьевой

— Сейчас и пишут об этом много.
— Да! Есть бегуны в «Инстаграм» и на Фейсбуке, которые рассказывают о своём опыте, есть платные и бесплатные клубы, беговые команды, открытые тренировки при спортивных магазинах. Всегда можно прийти на бесплатные пятикилометровые забеги parkrun. В любой тематической группе можно задать вопрос, и ответ найдётся: бегуны охотно делятся своим опытом, потому всем приятно быть экспертами.

— Что в принципе может заставить человека начать бегать?
— За пять лет, что я работаю в беге, я поняла, что причины могут быть самые разные. Например, мне хотелось похудеть, а кто-то хочет заявить о себе. Кто-то начинает бегать за компанию, кого-то приводят друзья. Причин много. Я не считаю, что есть правильные или неправильные. У меня самой была банальная цель, но она открыла мне дверь в новый, удивительный мир. Если бы меня в бег притащил друг, я бы его за это поблагодарила.

Зачем начинать в 6 утра понедельника? Пусть это будет выходной, например, в час дня. Я, например, до сих пор не могу бегать по утрам. Может, это кого-то успокоит.

— Первая пробежка обычно даётся не легко, как не отчаяться и выйти на пробежку второй раз? Может у вас есть какие-то лайфхаки или советы?
— Прозвучит банально, но, чтобы что-то захотелось делать во второй раз, первый не должен быть ужасным. Многим хочется с первой пробежки, с первого похода в зал выдать результат. Потом эти люди чувствуют себя больными и усталыми неделю. Это первый шаг к тому, чтобы спорт опротивел. Или вот ещё распространённое обещание самому себе: «Начну бегать завтра. Встану в шесть утра — и на пробежку!» Как правило, это заканчивается тем, что человек просто не просыпается. Зачем начинать в 6 утра понедельника? Пусть это будет выходной, например, в час дня. Я, например, до сих пор не могу бегать по утрам. Может, это кого-то успокоит. Выберите удачное время и пробегите немного. Бегать нужно всегда с удовольствием. Ещё один совет. Новички на первых пробежках представляют себя в спортивной рекламе. А там всегда напряжённые лица, спортсмены очень активно машут руками и очень быстро перемещаются по городу – так никто в жизни не бегает. Выберите комфортный темп, даже если он немного быстрее, чем шаг. Можно и нужно бегать медленно. Никто не будет смотреть осуждающе. Всем плевать, как ты бежишь и как при этом выглядишь. Темп придёт сам.

Ксения Афанасьева
Ксения Афанасьева
Фото: Из личного архива Ксении Афанасьевой

— Важна ли экипировка в части связанной с мотивацией? Стоит ли сразу приобретать дорогие и красивые кроссовки или выходить бегать в том, что попалось под руку?
— Мой опыт таков: что было, то и надела. Теперь у меня много красивой спортивной экипировки, но начинала я в случайных штанах, надетых на колготы. Впоследствии, я заметила в бегунах черту, которая лично мне не нравится. Люди заменяют увлечение покупкой инвентаря. Например, человек хочет начать бегать, и ему обязательно нужно: купить самые дорогие часы Garmin, самую технологичную одежду, пройти кучу тестов и выбрать самые подходящие кроссовки. Человек проводит так много времени в магазине, а потом почти не занимается спортом.

Бег может дать гораздо больше, чем просто красивую фотку.

Я читала результаты исследования, которое изучало, каким образом мозг человека обрабатывает информацию о целях и их достижении. Допустим, человек собирается пробежать марафон. Сначала он написал об этом в социальных сетях, и друзья его похвалили – он уже чувствует себя молодцом, хотя ещё ничего не сделал, только похвастался решением. Мозг человека уже получил серьезное поощрение. Он чувствует, что сделал значительный шаг на пути к марафону. Потом человек долго выбирает подходящие кроссовки, сидит на работе на странице магазина, ходит консультироваться, в итоге покупает их — и выгружает фото в социальные сети. В мозгу снова загорается лампочка «я молодец». Человек ещё не начал тренироваться, но его мозг обманут. Ему кажется, что он уже так много сделал. Я знаю массу примеров людей, которые потратили несоизмеримое количество времени на покупку классного и модного инвентаря, чтобы сфотографироваться в нём в «Инстаграм», но так и начали заниматься самим спортом. Конечно, покупка одежды тоже может быть хобби. Я этого не осуждаю. Но я верю в то, что само занятие спортом важнее атрибутов. Бег может дать гораздо больше, чем просто красивую фотку.

Если говорить об обязательной экипировке, пожалуй, беговые кроссовки нужны обязательно, но они могут быть не из последней коллекции. Зимой этого, конечно, будет недостаточно. Поэтому для тех, кто не уверен, понравится ли ему, я бы советовала подождать весны. Футболка и шорты есть у всех.

Если человек занимается смежным спортом, то экипировку можно взять оттуда. Например, года два назад я увлеклась велоспортом. Меня смущало, что новый спорт – это новые затраты. Велосипед мне подарили. Велотуфли, шлем, велотрусы я купила сама — и всё. Это был мой принцип. Я хотела проверить, буду заниматься или нет, а уже потом ходить по магазинам. В итоге в велосипедную экипировку перекочевали мои беговые футболки и куртки. Они не идеальны для велосипеда, но на первое время этого хватило. С бегом так же. Первое лето я бегала в обрезанных джинсовых шортах, как во время бегового бума в 70-х в Америке.

— А каким был ваш первый марафон? Почему решили в нём участвовать?
— Я пробежала свой первый и пока единственный марафон в 2013 году. Это был Московский марафон, в котором я теперь работаю. Осенью 2012 года Саша Боярская, моя приятельница из беговой команды, рассказала, что в следующем году в Москве новая команда проведёт марафон на новом уровне. Этот марафон должен вырасти в такой же крутой, как Парижский, Нью-Йоркский, Лондонский. Саша всех заразила этой идеей. Впоследствии она пригласила меня на работу в смежный проект — на сайт о беге. Я занималась редактурой и написанием текстов, а в соседнем кабинете делали Московский марафон. На начальном этапе в самой организации забега я не принимала участия, но помогала текстами. Именно поэтому я смогла пробежать первый марафон. С 2014 года я на нём работаю, и для меня это самый сложный, самый рабочий день в году. Почему я бежала? Мне показался убедительным тот аргумент, что это важное событие для Москвы. В первый год у нас была удивительная возможность финишировать на Большой спортивной арене в Лужниках, которая практически сразу после марафона закрылась на реконструкцию. Московский марафон был последним большим спортивным мероприятием, которое проводилось с участием этой площадки. Я до этого не была на Большой спортивной арене в Лужниках, но подумала: «Как здорово! Я смогу финишировать там, где проходила Олимпиада-80. Я почувствую себя олимпийским спортсменом».

Увидев маршрут по всему городу, я очень удивилась: ради нас, бегунов, обещали перекрыть весь центр города. Я представляла себе, как бегу по этим улицам, весь год, пока готовилась к марафону. Я этим жила.

Так как я ещё работала в смежном проекте, то у меня была возможность подсмотреть закулисье забега. Я видела, как люди вовлечены в процесс, как они стараются. Мне даже повезло побывать на первом замере трассы, когда измеритель из AIMS проезжал дистанцию марафона на специально оборудованном велосипеде. Я была в машине сопровождения. В какой-то момент руководитель сказала: «Кстати, ты видела медаль? Посмотри, у меня в сумке лежит». И вот я еду по этому фантастическому маршруту, держу в руках будущую медаль и думаю: «Я же добегу и получу её!». Это были такие чистые эмоции. К тому времени я уже около 4-5 лет увлекалась бегом и, конечно, слышала про марафоны, но считала, что дистанция 42,2 км — для небожителей. А потом поняла, что вместе со мной собирается бежать огромное количество людей, и они такие же, как я. Это меня подстегнуло. Лимит трассы Московского марафона — 6 часов с момента закрытия старта. Я просчитала, что если даже я проползу ползком, то в 6 часов уложусь точно. Мне нужно было только это. Я хотела просто финишировать.

Фото: Из личного архива Ксении Афанасьевой

— А сколько времени вы к нему готовились?
— Целенаправленно я готовилась к марафону около года. И конечно, всё пошло не так: я травмировалась в середине сезона, пропустила какое-то время. Подходя к марафону, я поняла, что, конечно, подготовка не была идеальной. Но я решила, что буду бежать медленно и всё получится. С тех пор считаю, что это было самым правильным решением. Я бежала с темпом 6’30-6'40 минут на километр. Это очень медленно, но мне не стыдно. На протяжении всего марафона я не столкнулась ни с какими трудностями. Я бежала медленно, но ровно все 42 км. Я улыбалась. Я увидела всё, что мечтала увидеть. Помню, выбежала на Садовое кольцо и подумала: «Чёрт побери, какое оно широкое, и всё для меня».

— Наверное, сложно было пробежать такую дистанцию?
— Мне ни разу не было тяжело, больно или плохо. Под конец было немножко скучно, не буду врать, но финиш всё затмил. Марафон часто ассоциируется с болью. Да, на такой дистанции теоретически может случиться всякое. Но, если человек тренируется, выбирает темп, на который он готов, бережёт себя и согласен сойти с дистанции в том случае, если ему станет нехорошо, то всё будет отлично. Накануне забега я долго пыталась заснуть, у меня были фантомные боли, мерещились кошмары (что я проспала и всё пропустила), но, когда я вышла на дистанцию страхи как рукой сняло. Сейчас этот опыт хочется приукрасить. Правда в том, что был пасмурный, сентябрьский день, моросил противный дождь, людей на первом марафоне было немного, в оцеплении стояли уставшие сотрудники полиции. Но это было так мощно. Было ощущение, что я установила связь с городом, прочувствовала его. Теперь он мой. По-настоящему мой.

— А кто-то из друзей или семьи приходил посмотреть и поддержать вас?
— Я собрала огромную команду поддержки — девять человек! Мои близкие друзья сделали плакаты, родители встречали на середине дистанции и финише, со мной бежал мой напарник. Когда мы оказались на стадионе, подсвеченном прожекторами, меня перекрыло совершенно. Я правда почувствовала себя олимпийским спортсменом. Я плакала на финише, потом обняла всех. Это было так круто! Честно говоря, я боялась, что финиш марафона меня разочарует — так долго я о нём мечтала. Но реальность оказалась ярче и эмоциональнее, чем ожидание. Я всем бегунам рекомендую: зовите всех. Пусть ваши близкие разделят этот день с вами.

Было ощущение, что я установила связь с городом, прочувствовала его. Теперь он мой. По-настоящему мой.

— Почему вообще возникло желание бегать на результат? С кем-то соревноваться? Можно же просто выходить вечером в парк…
— Когда я собиралась бежать свой первый марафон, у меня никаких спортивных целей не было — хотелось пробежать по городу, прочувствовать этот опыт, финишировать. Есть те, кто бегают на результат, соревнуются с другими спортсменами, но это не единственная причина, чтобы не останавливаться. Можно увлекаться бегом и не иметь спортивных целей. Сейчас у меня есть большая мечта – пробежать Московский марафон ещё раз. Я хочу увидеть, как он изменился. В день забега я нахожусь в стартово-финишном городке, работаю на старте, финише, в режиссёрской группе или с призёрами – это совсем другое. Я хочу снова увидеть трассу. Хочу искать знакомые лица и находить их. Не знаю, через сколько лет это произойдёт. Когда я смогу оставить работу, которую очень люблю, чтобы самый важный день в году снова посвятить себе? Я знаю, что мне будет всё равно, как быстро я пробегу. Даже если пробегу медленнее, чем в первый раз.

Ксения Афанасьева
Ксения Афанасьева
Фото: Из личного архива Ксении Афанасьевой

— Сколько длится подготовка к Московскому марафону?
— Я бы сказала, она никогда не заканчивается. Мы готовимся круглый год: закрывая один марафон, мы сразу включаемся в следующий… Чтобы что-то случилось на забеге этого года, многие процессы были запущены ещё два года назад. Разработка схем, согласование с городом, партнёрские соглашения, производство медалей — о какой бы области ни шла речь, требуется очень много времени.

— Сколько людей работает над этим проектом?
— Есть команда, которая работает круглогодично. При подготовке к забегу подключаются люди, которые работают проектно. Кроме того, мы привлекаем волонтёров. В итоге на Московском Марафоне работает огромная команда: 60 организаторов, 450 человек спортивного персонала, 115 медиков, 800 волонтёров, а также сотрудники сразу нескольких служб города, включая правоохранительные органы.

Я всегда плачу на финише. Мне кажется, ради этого я и участвую в забегах.

— Вы принимали участие в каком-нибудь международном забеге? Расскажите о своих впечатлениях.
— Я бежала несколько забегов за границей. Больше всего запомнились два полумарафона: в Солт-Лейк-Сити и Сан-Франциско. К первому я готовила дольше и упорнее всего. Там я установила свой лучший результат на дистанции 21,1 км. Второй проходил в рамках женского марафона. Увы, компания Nike больше не проводит этот ивент, я очень жалею об этом. 30 тысяч девушек, удивительный город, непростая, но очень интересная трасса. На старте звучал трек Beyonce «Run the world (Girls)», на финише выдавали медали-подвески от Tiffany. Меня не покидало ощущение, что я нахожусь на большой женской вечеринке. Женской не в смысле «всё красивое и розовое». Это был триумф не только красивых девчонок, но и сильных, целеустремлённых. Я пробежала с хорошим для себя временем и снова плакала на финише. Я всегда плачу на финише. Мне кажется, ради этого я и участвую в забегах.

— Как думаете, какой смысл бегать марафоны?
— Меня очень интересует тема человека в большом городе. Я прочитала об этом несколько книг и пришла к выводу, что человек большого города как правило очень уставший и одинокий при том, что вокруг него много людей и равлечений. Я верю, что крупные спортивные мероприятия, такие как марафон, дают очень хороший повод собраться вместе и почувствовать сопричастность чему-то большему. Когда выходишь на старт и стоишь плечом к плечу с незнакомыми людьми, то чувствуешь, как вас что-то объединяет. Вы вместе переживаете нечто общее и отлично друг друга понимаете. В большом городе люди пытаются изолироваться. А тут, на дистанции, на финише, почему-то происходит волшебство — люди сближаются, сопереживают друг другу. В то же время, у современного человека мало возможностей получить опыт личного достижения — почувствовать, что ты сделал что-то удивительное, пережил что-то важное, и ты безоговорочный молодец. Для меня самой этот опыт был трансформирующим. Многие говорят: «Я пробежала марафон и знаю, что теперь всё могу». Ну, положим, я знаю, что могу не всё. Но тем не менее, я понимаю, что могу очень многое, особенно если меня поддерживают близкие люди. Это важный человеческий опыт.

Ксения Афанасьева
Ксения Афанасьева
Фото: Из личного архива Ксении Афанасьевой

— Удаётся ли совмещать работу в таком бешеном ритме и личную жизнь?
— Если честно, удаётся не очень. и очень рада, что работаю со своим молодым человеком в одной сфере — иначе мы бы совсем не виделись. Есть люди, которые более умело разделяют сферы жизни. Увы, я не из их числа: я полностью поглощена работой, она никогда не заканчивается.

— Какими активностями помимо бега вы увлекаетесь? Что нравится из популярных направлений в фитнесе и спорте? Может, йога, сайклинг или триатлон?
— Я увлекаюсь велоспортом. В этот вид спорта меня привёл мой молодой человек. Он увлёкся триатлоном и, кажется, хотел под шумок вовлечь и меня тоже. И я заинтересовалась. Пошла к тренеру по плаванию, научилась плавать кролем. Ещё у меня появился велосипед. Плавание в итоге не пошло, а в велосипед я влюбилась, как только села на свой первый шоссейник. Весной снова буду ездить на велосипеде на работу. Это здорово помогает после дня за компьютером. Дома у меня стоит велостанок: зимой я кручу педали и смотрю сериалы. Это позволяет мне не киснуть. По понятным причинам уважаю сайклинг. В Москве у меня есть любимая студия. Больше всего нравится формат, когда устраивают тренировки под концерты или кино. Обычную тренировку я могу и дома сделать на станке, а в студию можно позвать друзей.

— Что круче в жизни — марафонец или спринтер? В работе вы тоже стойкий боец, способный на преодоление длинной дистанции?
— Я не знаю спринтеров и их психологию. Но про марафонцев могу сказать, что все они очень разные. Марафон бегут совершенно разные люди, и это многих удивляет. Люди думают, что на старт выходят только профессиональные атлеты, а потом видят, что бегут и бабушки, и дедушки, и мамы, и полные люди. Разного возраста, непохожие друг на друга. Не знаю, одинаково ли влияет этот опыт на всех. Каждый из него выносит что-то своё. Я очень горжусь тем, что почти все, кто пришли меня поддержать на первый марафон, рано или поздно увлеклись бегом. Что до меня, то я скорее марафонец в работе, чем в спорте. В спорте я хочу радости, потому что работа у меня и так сложная.

— Для вас марафон — это не просто работа, это стиль жизни. Какие качества он помог вам раскрыть в себе? За что вы благодарны марафону?
— Меня опыт марафона удивил тем, что на протяжении всей дистанции эмоции менялись. Ты бежишь и думаешь: «Как классно. У меня много сил». Потом чувствуешь, что немного устал. Через несколько минут встретил знакомого и приободрился. Потом стало тяжело, что-то заболело: незначительно, но противно. А потом отпускает, и ты снова радуешься. Длинный забег – это длинная эмоциональная история. Если что-то заболело в середине или в начале, это ещё не повод опускать руки. Если сейчас чувствуешь себя плохо — соберись, потерпи, так будет не всегда. Мне это помогло осознать, что в любом длительном процессе, в той же работе, есть спады и подъемы. В жизни так и происходит: ты будешь чувствовать себя и плохо, и хорошо, но если будешь продолжать, то придёшь к цели. На одном из марафонов в Люксембурге был плакат с надписью «If you’re going through Hell, keep going». Если ты проходишь через ад, то продолжай, не оставайся в нём. Вот такие выводы.

Многое из того, чего я достигла в жизни, уже пересмотрела. Можно было больше, раньше, лучше. А марафон сложно оспорить. Я его сделала.

Марафону я благодарна за людей, многие из них стали моими друзьями. За работу, которая выросла из увлечения. Я всегда хотела, чтобы работа была не просто способом зарабатывания денег, чтобы она придавала моей жизни дополнительную ценность, смыслы. Я ведь очень верю в то, что мы делаем. Верю, что марафон нужен городу и людям. Как здорово, что простое перемещение ног по асфальту может производить так много добра, тепла, любви и радости. Хочется подытожить всё одной лаконичной фразой, но так не получается. Скажу только, что марафон заставляет меня чувствовать себя счастливой и значимой.

Комментарии (0)
Рассылка лучших статей за неделю

Подпишитесь на рассылку и получайте самые интересные материалы портала одним письмом

Введите корректный e-mail
Загрузка
Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Спасибо!

Для завершения подписки остался один шаг. Проверьте свою почту.