Всё чаще мы стали замечать странные спортивные костюмы на фотографиях селебрити из тренажёрных залов. Провода, ремни, застёжки – создаётся впечатление, будто они готовятся к полёту в космос. И если раньше это только пугало, сейчас десятки тысяч хвалебных отзывов с незнакомой аббревиатурой EMS как минимум вызывают интерес. Мы решили разобраться, что же это такое.
Космический фитнес
Оказывается, космические ассоциации приходят в голову не случайно. Действительно, электро-мышечная стимуляция (Electrical Muscle Stimulation) была разработана для космонавтов. Полёты занимали достаточно много времени, и условия невесомости существенно сказывались на их здоровье. В космосе тело практически не имеет веса, при этом мышцы атрофируются, возникают проблемы с позвоночником. EMS стала решением этой проблемы.
Советские учёные держали эту технологию в строгой тайне многие годы. После того как о ней узнал весь мир, её стали применять в реабилитационной медицине, а затем и в фитнесе.
Фото: istockphoto.com
Как это работает?
- Перед тренировкой на вас наденут специальный костюм и прикрепят электроды, которые будут помогать мышцам сокращаться чаще. Однако это не значит, что вам больше не придётся ничего делать.
- Тренировка будет проходить в обычном режиме и, скорее всего, состоять из трёх блоков – кардио, силовые упражнения и лимфодренаж. За 20-30 минут вы испытаете все прелести двухчасовой тренировки в спортзале, маячками продуктивности станут привычная усталость и боль в мышцах.
Профессиональные спортсмены тоже активно пользуются этой техникой тренировок.
Вот, например, тренировка Усэйна Болта, самого быстрого человека планеты.
Смотреть видео на канале PremiumFit Club на Youtube.
А это не больно?
Скажем честно, сначала не очень приятно. Мышцам не так просто привыкнуть к дополнительной нагрузке и увеличению интенсивности сокращений.
Это вредно?
Противопоказания к EMS-фитнесу почти такие же, как и к обычным занятиям в зале — ОРВИ, ОРЗ, гемофилия, болезни лёгочной системы, онкологические заболевания. На EMS тренажёре не стоит заниматься при острых артритах, нарушениях в работе лимфатической системы, беременности, тромбозе.
В любом случае перед такими тренировками консультация врача не помешает.
Чем EMS лучше обычного фитнеса?
- Во-первых, конечно, время. 20-30 минут вместо стандартных двух часов – весомое преимущество.
- Во-вторых, врачи и EMS-инструкторы гарантируют снижение риска получения травмы.
- В-третьих, снижается нагрузка на суставы и позвоночник.
- И, наконец, при занятиях EMS задействуются глубоко расположенные мышцы, о существовании которых, вы, возможно, и не подозревали.
Равнение на лучших
Елена Савчук, главный редактор журнала «Красота и здоровье»: «Я прошла 100 ЭМС-тренировок!»
Результаты занятий:
- стройная фигура
- плоский живот
- подтянутые ноги
- здоровье и лёгкость
Ирина Поливанова, оперная певица: «Я вылечила спину за две тренировки!»
Результаты занятий:
- мышцы в тонусе
- подтянутое тело
- избавление от боли в спине
Анастасия Денисова, звезда сериала «Деффчонки»: «К диете я добавила дважды в неделю тренировки, а недавно увлеклась новым фитнес-направлением Fit-n-go».
Результаты занятий:
- похудение на 15 кг
- стройная фигура
- мышцы в тонусе
Теперь держать тело в тонусе намного проще. Никаких долгих изнурительных тренировок в спортзале, а значит, причин пропускать занятия стало ещё меньше.