Кофе пьют миллионы людей ежедневно. В основном этот напиток употребляют, чтобы взбодриться. Это вполне объяснимо, учитывая недостаток сна и бешеный ритм жизни среднестатистического человека. Однако со временем о кофе сформировались самые противоречивые мнения, и люди разделились на ярых противников и защитников бодрящего напитка.
На основе последних исследований разбираемся, чего в кофе больше – вреда или пользы, как напиток влияет на организм, с чем его лучше пить и в каких количествах.
Польза кофе
Те, кто выступает против кофе, явно недооценивают полезные свойства этого напитка. Вот что делает кофе с нашим организмом.
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он не вызывает значительного повышения давления. Небольшое увеличение давления может быть у тех, кто редко употребляет напиток.
- Снижает риск онкологических заболеваний. В частности, речь идёт о поражениях мозга, печени, груди, кожи, матки.
- Способен предотвращать следующие недуги: болезнь Альцгеймера, цирроз печени, подагру, диабет второго типа.
- В чистом кофе калорийность нулевая. К отложению жира в организме ведёт только регулярное добавление в напиток молока и сахара.
- Кофе повышает производительность. Это касается и умственного труда, и физического.
Следует оговориться, что кофе может принести реальный вред, если пить его слишком много. В чрезмерных количествах пагубное воздействие может оказать практически любой продукт.
Вред кофе
Из побочных эффектов кофе чаще всего называют следующие.
- Повышенная возбудимость.
- Кофе является мочегонным продуктом. Просто следует помнить о питьевом режиме и потреблять достаточное количество чистой воды сразу вслед за чашечкой кофе.
- У кофе есть противопоказания: это некоторые заболевания, а также проблемы с метаболизмом кофеина
Как правильно пить кофе
- Пить кофе лучше через два часа после того, как вы проснулись, чтобы организм не пробуждался искусственно. Кофе, выпитый на фоне естественного пробуждения, окажет более эффективный бодрящий эффект.
- Лучше не пить на регулярной основе кофе, температура которого больше 60⁰С.
- В день можно выпивать до пяти чашек кофе.
Мифы о кофе частично развенчаны. Но исследования продолжаются, и, может, в ближайшем будущем мы узнаем ещё больше о пользе кофе.