Калория – та единица энергии, которую мы расходуем для выполнения физических действий. Ощущая сильный голод после различных физических активностей, мы спешим избавиться от этого чувства, то есть насыщаем свой организм калориями. Норма расхода и потребления за день индивидуальна. Есть несколько способов узнать свою. Например, умножить вес тела на 24 (количество часов в сутках).
Тогда результат получится максимально приближенным к вашим личным потребностям. Но чем питаться, чтобы не превышать ежедневную норму? Пища явно должна быть лёгкой и полезной. И, кажется, придётся отказаться от фастфуда. Мы предлагаем угадать, насколько калорийны всем привычные блюда, которые чаще всего встречаются в ресторанах быстрого питания.
Главное, что вам нужно знать: все эти продукты не просто калорийны, они содержат так называемые пустые калории. Такие содержатся в продуктах с высоким содержанием жира.
И помните, что перебарщивать с правильным питанием тоже не стоит. Раз в неделю смело прибегайте к лёгким нарушениям правил. Это поможет вам снять нервное напряжение и не позволит организму замедлять обменные процессы.