Джессика Симпсон скинула 45 кг за полгода после родов. 4 фитнес-секрета певицы
Елена Кузнецова
Как Джессика Симпсон скинула 45 кг
Комментарии
Никакого экстремального похудения и тренировок до потери сознания.

Известная американская певица Джессика Симпсон всю жизнь борется с лишним весом. Но после рождения третьего ребёнка она и вовсе пришла в ужас – стрелка весов остановилась на отметке 108 килограммов! Девушка решила отказаться от прежних методов похудения, начала усиленно заниматься спортом и в итоге сбросила 45 кг всего за полгода. Как ей это удалось?

Как певице Адель удалось похудеть на 40 кг? Она сделала это ради сына Как певице Адель удалось похудеть на 40 кг? Она сделала это ради сына

Таблетки для похудения привели к проблемам с психикой

Джессике было 17 лет, когда она попала в поле зрения президента Sony Music Томми Моттоле. Продюсер был безжалостен:

Я хочу подписать с тобой контракт, но тебе надо сбросить семь кило.

Симпсон удивилась, ведь она и так весила всего 53 кг при росте 160 см, но всё же подчинилась. «Я сразу села на строгую диету и стала принимать таблетки для похудения. Такой была моя жизнь следующие 20 лет», — говорила певица.

Такие эксперименты не прошли бесследно — Симпсон похудела, но при этом изнемогала от голода. «Пока я ждала, когда подействует снотворное, мне мерещились голоса.

Давай побольше приседаний, жирдяйка.

К моменту выхода первого сингла моего второго альбома я похудела до 46 кг и все говорили, как здорово я выгляжу. Но это меня не радовало. Я была зверски голодна», — признаётся Симпсон.

Фото: Chris Weeks/Getty Images

Стоило ей набрать хотя бы пару килограммов, девушку тут же начинали высмеивать в таблоидах. Джессике постоянно казалось, что все смотрят на неё с осуждением и за глаза называют жирной коровой. В итоге проблемы с весом наложились на тяжёлое детство, бремя славы и постоянную тревогу, со всем этим Джессика пыталась бороться с помощью алкоголя и таблеток.

8 лайфхаков по похудению, о которых мало кто знает 8 лайфхаков по похудению, о которых мало кто знает

Только в 2017 году девушка смогла полностью вылечиться. Общественность пристально следила за весом девушки, но она всё равно оставалась очаровательной и завоевала признание модной и сексуальной дивой. В 2010 году она познакомилась со своим нынешним мужем, бывшим игроком в американский футбол Эриком Джонсоном. У пары сейчас трое детей – первенца Джессика родила в 2012-м, а через год на свет появился второй ребёнок. Оба раза девушке успешно удавалось сбросить лишний вес после родов.

Третий ребёнок и -45 кг за полгода

С самыми большими трудностями Джессика столкнулась во время и после третьей беременности. Плохое самочувствие, боли в пояснице, бронхиты, бессонница, кислотный рефлюкс и ужасные отёки, которые она не стеснялась демонстрировать подписчикам в «Инстаграме», да ещё и иронизировала сама над собой.

«Мне хочется всего вкусненького – пирожных, булочек, мармелада, вишни. Дайте мне всего и сразу. Я себя не ограничиваю, как только узнала о беременности, сразу вывалила пузо, широко расставила бёдра и начала ходить вразвалочку», — шутила Джессика.

Настоящая работа началась сразу же после родов в марте 2019-го и спустя полгода Симпсон продемонстрировала ошеломительные результаты.

Шесть месяцев, минус 45 кг. Да, я весила 108 кг. Горжусь, что снова чувствую себя самой собой. Даже когда казалось, что это нереально, я лишь начинала ещё больше пахать.

Джессике помогал персональный тренер Харли Пастернак, который долгие годы работает с певицей. Основным посылом было не просто похудение, но изменение образа жизни. «Было важно не просто избавиться от лишнего веса после родов, а полностью перенять новые привычки. То, что она при этом избавилась от 45 кг, это просто побочный эффект.

После первых двух родов я просто помогала ей прийти в форму, а сейчас всё было иначе. Она хотела снова выглядеть сногсшибательно, быть горячей, уверенной в себе и энергичной», — рассказывает Пастернак.

Без диет и голодовки: 11 правил питания Веры Брежневой Без диет и голодовки: 11 правил питания Веры Брежневой

Симпсон запаслась терпением и стала вырабатывать здоровые привычки. Вот четыре главных фитнес-секрета поп-дивы:

14 тысяч шагов в день

Основной физической активностью Джессики стала ходьба, а именно 14 тыс. шагов в день. Но не сразу – певица начала с 6 тыс. и постепенно увеличивала нагрузку. Она старалась как можно чаще выходить с детьми на прогулку, а также вставала на беговую дорожку, когда смотрела телевизор или разговаривала по телефону.

Регулярные тренировки в зале

Джессика занималась три раза в неделю по 45 минут. «Я не просил её делать ничего слишком трудного или болезненного, потому что знал, что так она не выработает хорошую привычку. Мы начали с лёгкой тренировки на всё тело, делая по одному подходу в каждом упражнении, и постепенно увеличивали объём и интенсивность, каждый раз прорабатывая разные группы мышц», — объясняет Пастернак.

Секреты молодости Синди Кроуфорд: как выглядеть сногсшибательно, когда тебе за 50 Секреты молодости Синди Кроуфорд: как выглядеть сногсшибательно, когда тебе за 50

Диета с поблажками

Джессика хорошо знакома с различными диетами, но на этот раз она выбрала более сбалансированный подход к питанию. Пастернак разработал для неё план питания, в котором преобладают постные белки и овощи, а также нашёл альтернативу любимым сладостям Джессики. Диета не должна была быть слишком строгой – три полноценных приёма пищи и ещё два перекуса в день (например, стручковый горошек с пармезаном или горсть миндаля). При этом Джессика могла позволить себе небольшие послабления и время от времени съедать что-то вкусное, но не слишком полезное. «Главное – найти баланс, чтобы было не тяжело отказываться от прежнего образа жизни», — говорит тренер.

Полноценный сон

Одна из самых лёгких задач в процессе похудения – высыпаться. «Многие недооценивают важность сна при похудении или контроле веса», — говорит Пастернак. Вечером Джессика писала тренеру e-mail, в котором рассказывала о результатах текущего дня, откладывала в сторону все гаджеты и отдыхала.

«Она ложилась в постель с ощущением выполненного долга. Она была очень мотивирована, сохраняла позитивный настрой. Говорила, что последние 10 лет её тело ей не принадлежало. Конечно, в хорошем смысле, ведь тело женщины создано, чтобы создавать новую жизнь. И вот теперь её тело вновь принадлежит ей, и она с удовольствием работает над тем, чтобы оно было фантастическим», — завершает рассказ Пастернак. В 39 лет Симпсон выглядит потрясающе и светится счастьем.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии