Полезная альтернатива: как правильно избавляться от вредных привычек
Мария Гудкова Андрей Семешов
,
Как правильно отказаться от вредных привычек?
Комментарии
Главное – понять, зачем вам это нужно.

«Сегодня последний день, завтра точно брошу», — фраза, знакомая каждому. Зачастую попытки отказаться от вредной привычки приводят к провальным результатам. Как избавиться от зависимости раз и навсегда? Ответить на этот вопрос поможет тренер и нутрициолог Андрей Семешов.

Едят и не толстеют: 7 неочевидных привычек людей с хорошей фигурой Едят и не толстеют: 7 неочевидных привычек людей с хорошей фигурой

Что такое вредная привычка и как она формируется?

Вредная привычка — повторяющееся негативное поведение, которое приводит к ухудшению качества жизни и состояния здоровья. Обычно, появление пагубного пристрастия зависит от низкого уровня самоконтроля, неудач, стрессов. Любую вредную привычку можно побороть, разобравшись в её первоначальной причине и проведя глубокую, осознанную работу над собой.

Фото: istockphoto.com

По мнению эксперта, правильный отказ лучше начинать с поиска верной мотивации. Например, все знают, что курить — вредно. И многие курильщики мечтают бросить, даже если не говорят об этом вслух и не признаются самим себе. Если вы решили избавиться от вредной привычки, важно спросить себя «зачем» и дать честный ответ.

Осознанный выбор: как начать тренироваться каждый день? Осознанный выбор: как начать тренироваться каждый день?

Резкий отказ или постепенное избавление?

Главное – прислушаться к своим истинным желаниям и потребностям. Не стоит сразу ставить жёсткие ограничения и истязать себя. Намного лучше выбирать небольшие цели и постепенно достигать их.

Фото: istockphoto.com

Если только следовать чужому примеру и не понимать, зачем эти изменения нужны именно вам, вряд ли хватит мотивации. В таком случае, скорее всего, не будет достаточно внутренних ресурсов, чтобы терпеть лишения, которые неизбежно следуют после отказа от вредной привычки. Поэтому, осознанность и мотивация — два ключевых фактора в избавлении от зависимости.

Заряд мотивации: 5 новых фильмов о спорте, которые стоит ждать Заряд мотивации: 5 новых фильмов о спорте, которые стоит ждать

Можно ли найти полезную альтернативу?

Безусловно, при правильном отказе от вредной привычки стоит срочно искать ей полезную замену, чтобы компенсировать. Важно понять, что доставляет вам удовольствие и приносит радость? Возможно, лёгкая утренняя пробежка, медитация или контрастный душ.

Фото: istockphoto.com

Повторение – эффективный инструмент для вашей новой полезной привычки. Чем чаще она будет повторяться, тем быстрее войдёт в вашу жизнь. Превратите занятие, которое вам по душе, в новую полезную привычку и наслаждайтесь жизнью без вредных зависимостей.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии