Почему спортсмены реже сталкиваются с ментальными расстройствами?
Алия Нургалеева Александр Элконин
,
Атлеты реже страдают психическими расстройствами
Комментарии
Атлеты испытывают тревожность на 60% реже, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Как активный образ жизни сказывается на психике? Правда ли спортсмены реже сталкиваются с ментальными проблемами?

Разбираемся вместе с тренером, кандидатом медицинских наук.

Около 10% людей во всём мире живут с тревожными расстройствами. Учёные связывают это со слабым физическим развитием. У тех, кто ведёт здоровый образ жизни, душевное здоровье намного крепче, говорят они. Объясняем почему.

<a href="https://era.run/">Александр Элконин</a>
кандидат медицинских наук, основатель и тренер клуба ERA

Регулярные тренировки улучшают душевное здоровье.

Почему здоровая еда улучшает настроение? Почему здоровая еда улучшает настроение?
Как спорт влияет на психику фанатов Как спорт влияет на психику фанатов

Что говорят учёные?

Каждый год в шведском городке Мора стартует крупнейшая лыжная гонка Vasaloppet на 90 км. Это самая старая и массовая гонка в мире: она проводится с 1922 года и включает в себя 15 800 участников. Поскольку многие швейцарцы участвуют в этой гонке, и часто не по одному разу, учёные решили изучить, как она влияет на душевное здоровье соревнующихся.

И вот что они выяснили: многие из тех, кто начал заниматься спортом, стали крепче спать, меньше волноваться из-за пустяков и яснее думать. Но самое интересное, что среди них почти не оказалось тех, кто переживает тревожные расстройства и другие психические проблемы. По подсчётам исследователей, спортсмены испытывают тревожность на 60% реже тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Фото: istockphoto.com

Но во время наблюдений учёные заметили одну особенность: быстрые лыжницы страдали тревожными расстройствами чаще, чем те, кто занимал вторую половину финишного протокола. А вот у мужчин такой зависимости не наблюдалось. Скорее всего, это связано с тем, что лыжницы соревновались и переживали за свой результат. Но вполне возможно, что именно потому они и бегут быстро — из-за волнения за результат.

В другой работе учёные рассматривали частоту сосудистой деменции (слабоумия, обусловленного атеросклеротическим поражением сосудов головного мозга) у участников Vasaloppet. Как оказалось, проявления слабоумия среди них почти не встречались. Причём у тех лыжников, которые дошли до финала быстрее среднего, риск развития деменции был ещё меньше.

Фото: istockphoto.com

Александр: По всей видимости, адаптационные изменения, которые происходят в организме в ходе тренировок на выносливость, предохраняют сосуды головного мозга от атеросклероза. А ведь именно он становится причиной сосудистой деменции. То есть занятия спортом на выносливость не только доставляют удовольствие, но и оберегают от слабоумия, настигающего людей зрелого и пожилого возраста. Но это касается не всех болезней. Например, Альцгеймер, вторая по частоте причина слабоумия, может настигнуть каждого. Потому что механизмы развития этой болезни не связаны с изменением сосудов головного мозга и тренировки на них не влияют.

Прокачать извилины: как развить собственный мозг Прокачать извилины: как развить собственный мозг
Какие полезные привычки снижают риск деменции Какие полезные привычки снижают риск деменции

Почему спорт позитивно влияет на психику?

Несмотря на многообещающие результаты исследования, пока неизвестно, какие именно механизмы влияют на уменьшение тревоги у спортсменов. Но факт остаётся фактом: регулярные тренировки улучшают душевное здоровье и снижают риск тревожных расстройств. Тем не менее во всем важна мера, говорит эксперт. Чрезмерная увлечённость спортом и погоня за лучшим результатом могут привести к обратному эффекту.

Как строить отношения, если у партнёра, родственника или друга биполярное расстройство? Как строить отношения, если у партнёра, родственника или друга биполярное расстройство?
6 спортсменов, которые страдают психическими расстройствами 6 спортсменов, которые страдают психическими расстройствами

Александр: Профессиональные спортсмены более подвержены депрессии, и поэтому они часто прибегают к помощи спортивного психолога. Но если вы занимаетесь для удовольствия, то сами нагрузки станут подспорьем для вашего мозга и психики. Особенно это касается активности, сопряжённой с длительным учащённым дыханием, которая активно насыщает организм кислородом.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии