Умеренные физические нагрузки
Хорошенько разомнитесь и повторите тренировку, исключая работу с большими весами. Упражнения улучшают кровоток и ускоряют обмен веществ, поэтому мышцы восстанавливаются быстрее.
Массаж
Если хочется снять ощущение тяжести в мышцах, сделайте самомассаж или обратитесь к специалисту. Это поможет разогреть мышцы и на время уменьшить боль.
Лекарства
Нестероидные противовоспалительные хорошо помогут снять боль в мышцах и суставах. Но будьте осторожны, их можно принимать не всем. Сначала проконсультируйтесь с врачом и тренером.
Ещё по теме: Почему болят мышцы после тренировки?
Боль обычно появляется на второй день после занятий. И вот почему.
Как избавиться от боли в мышцах после тренировки?
Читайте также
Приготовить еду в компании двух биглей
Оригинальный способ использовать блины для штанги
Результат многолетних занятий спортом. Видео
Тренировка с покрышкой от Женщины Халка!
Прыжки на батуте высоко над землёй. Видео
Смотрите видео, если хотите усложнить отжимания
Девушка сделала необычный трюк на беговой дорожке
Кот виртуозно считает деньги. Видео
Девушка идёт по канату на высоте 840 м
Это самая крупная рыба в мире! Видео
Смешное видео с котом-занудой
Невероятный рассвет в Исландии!
Парень запросто плавает вместе с аллигатором!
Смогли бы вздремнуть в гамаке на такой высоте?
Эта девушка творит в спортзале что-то невероятное
Как вам такая вариация бёрпи? Сложность — 100 лвл