Что происходит с памятью, когда вы отказываетесь от курения?
Георгий Зильберман Алия Нургалеева
,
Как курение влияет на память?
Комментарии
И обратимы ли эти последствия.
Как отказ от курения сказывается на памяти?

Разбираемся вместе с врачом.

Мы уже писали о том, что происходит с организмом после отказа от сигарет. Но у вас остались вопросы, поэтому сегодня спросили эксперта о влиянии пагубной привычки на память. Как оказалось, сигареты лишают человека не только здоровья, но и воспоминаний. Никакой фантастики — учёные говорят, что курильщики хуже запоминают информацию и решают сложные задачи на 20% медленнее, чем некурящие.

<a href="https://www.championat.com/authors/5265/1.html">Георгий Зильберман</a>
врач общей практики

Сигаретный дым состоит из тысяч соединений, многие из которых токсичны для мозга.

Какие полезные привычки можно выработать за неделю отпуска? Какие полезные привычки можно выработать за неделю отпуска?
5 привычек, которые убивают пользу от тренировок 5 привычек, которые убивают пользу от тренировок

Ухудшает ли курение память?

Образ жизни влияет на работу мозга, и курение действительно ухудшает память. Сигареты снижают когнитивные способности — те, что позволяют думать, учиться, запоминать. Пагубная привычка ухудшает и умственную гибкость — навык, благодаря которому мы быстро адаптируемся к изменениям. Общие интеллектуальные способности, скорость обучения и обработки памяти, внимание — все эти процессы тоже уязвимы перед табачным дымом.

Фото: istockphoto.com

Георгий: Учёные уже давно исследуют связь между курением и различными заболеваниями. Например, уже доказано, что сигареты приводят к деменции — слабоумию, которое характеризуется потерей памяти и снижением познавательных функций мозга. Исследования показывают, что курение затрагивает почти все области и структуры мозга, а вместе с тем кратковременную и долговременную память.

Почему так происходит?

Георгий: Сигаретный дым состоит из тысяч соединений, многие из которых токсичны для мозга, сердечно-сосудистой и лёгочной систем. Пагубная привычка увеличивает атрофию мозга (уменьшение и потеря объёма мозгового вещества). А это показатель старения мозга и снижения когнитивных способностей. У курильщиков также отмечается более высокий уровень биомаркеров окислительного стресса — они указывают на повреждение тканей мозга.

Осознанный выбор: как начать тренироваться каждый день? Осознанный выбор: как начать тренироваться каждый день?
12 вредных привычек, из-за которых мы плохо выглядим 12 вредных привычек, из-за которых мы плохо выглядим

Как итог: кровообращение ухудшается, сосуды сужаются и мозг лишается кислорода. Это, в свою очередь, увеличивает производство белковых отложений в мозге, которые могут привести к болезни Альцгеймера. И не стоит забывать, что курение повышает риск множества других заболеваний, пагубно влияющих на структуры мозга.

Значит, можно потерять память навсегда?

Учёные говорят, что в первое время после отказа от сигарет когнитивные способности продолжают снижаться. Но если отказаться от пагубной привычки навсегда, то через 10 лет память вернётся к уровню никогда не куривших людей. Для этого важно тренировать память — упражнения как минимум отвлекают от желания вернуться к вредной привычке. Подойдут абсолютно любые техники: от изучения нового иностранного языка и запоминания стихов до настольных игр. Выбирайте то, что вам больше подходит.

Фото: unsplash.com/@gagewalkerr

И не забывайте, что отвыкнуть от привычки брать сигарету в руки под силу каждому. Это потребует немало времени, но первый результат вы увидите уже через 20 минут — за это время частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму. Что уж говорить о более продолжительном отказе от вредной привычки. Обязательно следите за своим здоровьем.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии