Как составить правильный список целей на всю жизнь, чтобы её не испортить
Катерина Алексеенко
Что такое Bucket List и как его составлять?
Комментарии
5 шагов, которые помогут определить жизненные приоритеты.

С точки зрения психологии о цели недостаточно просто думать и фантазировать – её нужно сформулировать. Облекая желания в письменную форму, мы придаём им конкретику и заключаем своеобразное соглашение с самим собой. Как правильно это сделать, рассказывает эксперт.

Катерина Алексеенко
Катерина Алексеенко
сооснователь коммуникационного агентства KK PR

Рассказывает, как с помощью списка целей и желаний расставить приоритеты в жизни.

Что такое Bucket List?

Bucket List – это список того, что нужно успеть сделать, пока вы живы. Это ближе к списку заветных желаний, нежели к списку целей. Причём это не рядовые желания, а те, реализация которых сделает вас лучше и счастливее.

Другими словами, это перечень того, что хочешь увидеть, чему научиться, что попробовать, сделать и почувствовать в течение жизни. Bucket List помогает задать жизни определённое направление и расставить ориентиры. И наличие такого списка помогает правильно формулировать жизненные цели и жить именно свою жизнь.

Фото: unsplash.com/@cathrynlavery

Отлично о принципе Bucket List рассказывают в фильмах «Достучаться до небес» (1997), «Моя жизнь без меня» (2003), «Пока не сыграл в ящик» (2007) (оригинальное название фильма так и звучит The Bucket List), «30 безумных желаний» (2018) и «Жизнь за год» (2020).

Фото: кадр из фильма «Пока не сыграл в ящик»

Но здесь режиссёры показывают в основном истории трагические: чаще герои узнают о своей неизлечимой болезни, поэтому решают перед смертью исполнить свои самые заветные и в чём-то безумные желания. Мы же с вами про Bucket List здорового человека.

Как понять, чего хотим мы сами, а что нам навязывают? Психолог предлагает 3 правила Как понять, чего хотим мы сами, а что нам навязывают? Психолог предлагает 3 правила
Как составлять эффективные аффирмации и применять их на практике? Как составлять эффективные аффирмации и применять их на практике?

Что важно учитывать при формировании списка

Будьте честны с самим собой

Ключевой момент формулирования желания – его искренность. Поэтому обязательно стоит проверять, ваше ли это желание, почему оно важно именно вам, как изменитесь вы сами и ваша жизнь после его исполнения, что вы почувствуете.

Записывайте только важное

При составлении Bucket List можно дать своей фантазии разгуляться на славу. Включайте в список желания от мала до велика, но при этом постарайтесь не сильно отрываться от реальности.

Фото: istockphoto.com

Чтобы список работал и был помогающим для вас инструментом, включайте в него желания, которые можно реализовать.

Следуйте за своей мечтой

При этом лучше не включать в список уж слишком приземлённые пункты, например, «купить новый телевизор». Bucket List призван вдохновлять, поэтому он и должен состоять из желаний, исполнение которых действительно улучшит вашу жизнь. Не стоит путать его со списком дел на год/месяц или wish list-ом подарков на день рождения.

Где найти музу? 8 источников твоего вдохновения Где найти музу? 8 источников твоего вдохновения
6 утренних ритуалов, которые наполнят вас энергией на целый день 6 утренних ритуалов, которые наполнят вас энергией на целый день

Не ограничивайте себя

Признайте тот факт, что список неокончательный. Скорее всего, ваш Bucket List будет меняться так же, как меняетесь вы сами, и то, что было актуально вам в 20 лет, скорее всего, может стать не так актуально в 40. Поэтому периодически проверяйте список на актуальность.

Фото: www.istockphoto.com

А ещё это понимание поможет вам снизить градус важности этого ритуала. Поймите, что составление списка это не как кровью договор подписать – всё намного проще и интереснее. Всё исключительно для вашей пользы и вашего счастья.

Опубликуйте свой Bucket List

Поделитесь им в социальных сетях, своём блоге или просто зачитайте его в кругу близких друзей и родных. Это очень важно:

  • во-первых, это поможет заключить более сильное соглашение и принять ответственность за свои желания. Так вы с большей вероятностью не сольётесь с этой темы, ведь у вас будут свидетели;
  • во-вторых, вы получите группу поддержки, которая может помочь вам в исполнении желаний;
  • в-третьих, это даст возможность людям из вашего близкого круга узнать о вас больше и в определённой степени поможет улучшить отношения с ними.

Составление Bucket List – это ценный и эффективный инструмент познания себя, который может сделать жизнь более наполненной и придать ей чуточку волшебства. Ведь когда вы начнёте исполнять свои жизненные желания, вы почувствуете, что этот мир благосклонен к вам и что вы сами являетесь творцами собственного счастья.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии