Ресурсное состояние: что это, как в него войти и обрести внутреннюю энергию

Термин ресурсное состояние — из психологии, и сейчас он очень популярен. Его значение всем более или менее понятно. Речь о том, что даёт нам силы двигаться вперёд и выполнять поставленные задачи.

Согласно точному определению, ресурсное состояние — это ощущение психического и физического благополучия, когда человек чувствует себя спокойным, уверенным и способным справляться с любыми задачами и проблемами. Но откуда берётся этот запас энергии и как его можно пополнить? Давайте разбираться вместе с психологом.

Что влияет на ресурсное состояние?

Станислав Самбурский

бизнес- и клинический психолог

Ресурсное состояние позволяет человеку раскрыть свой потенциал, реализовать цели и жить в гармонии с собой и внешним миром.

Зависит оно от многих факторов: начиная от наследственности и заканчивая моральным состоянием. Важно следить за тем, чтобы психологический климат вокруг был положительным.

Какие же факторы отражаются на эмоциональном состоянии?

1. Генетика. Некоторые люди по природе более устойчивы к стрессу и негативным эмоциям, чем другие.
2. Воспитание. Родители и близкие люди могут поддерживать или подрывать ресурсность ребёнка своим отношением, образцом поведения и ожиданиями.
3. Образ жизни. Здоровый сон, питание, физическая активность, хобби и социальные контакты способствуют повышению ресурсности. Например, 8,5 часа аэробной нагрузки в неделю помогает достигать больших результатов в учёбе и умственном труде.
4. Психологические навыки. Умение управлять своими мыслями, эмоциями и поведением, а также адаптироваться к изменениям и принимать решения, также влияют на запас жизненных сил.
5. Среда обитания. Окружение, в котором человек живёт и работает, может быть благоприятным или неблагоприятным для его ресурсности. Например, постоянные конфликты на работе или в семье выматывают и значительно снижают уровень энергии.

Фото: istockphoto.com

Ресурсное состояние женщины и мужчины

Научных доказательств, что внутренние состояния зависят от пола человека, нет. Однако проявляться снижение ресурсов у женщин и мужчин может по-разному. Первые чаще испытывают эмоциональный стресс из-за гормональных колебаний, чувства ответственности за быт и нагрузки от воспитания детей. К тому же общество предъявляет высокие требования к внешности женщин.

Также они склонны больше заботиться о близких. Как подсчитали психологи, женщина среднего возраста в среднем беспокоится сразу о восьми близких людях: муже, детях, своих родителях и родителях супруга, и лишь в последнюю очередь — о себе. Такая нагрузка может приводить к выгоранию и утрате ресурсов.

Мужчины чаще испытывают физический стресс из-за конкуренции на работе. Вбитый с детства шаблон о том, что «мальчики не плачут», вынуждает их меньше выражать свои эмоции и редко просить помощи. А это, в свою очередь, приводит к накоплению напряжения.

Для поддержания ресурсного состояния женщинам и мужчинам нужно учитывать свои индивидуальные особенности и потребности. Также неплохо было бы стремиться к балансу между работой и личной жизнью.