Ко Дню всех влюблённых учёные из Стокгольмского университета опубликовали новое исследование в журнале Cognitive Behaviour Therapy, в котором представлена научно обоснованная шкала любовных отношений — шкала святого Валентина.
Эта шкала позволяет быстро и эффективно получить представление о том, как развиваются отношения, без необходимости проходить долгие и сложные интервью или заполнять анкеты. Её даже можно использовать во время консультирования пар, чтобы отслеживать прогресс с течением времени.
Анкета состоит из семи пунктов. Нужно выбрать наиболее подходящий ответ.
1. Я умею хорошо сотрудничать и решать практические проблемы со своим партнёром.
- Всегда (+3 балла);
- Часто (+2 балла);
- Редко (+1 балл);
- Никогда (0 баллов).
2. Я чувствую, что могу доверять своему партнёру.
- Всегда (+3 балла);
- Часто (+2 балла);
- Редко (+1 балл);
- Никогда (0 баллов).
3. Когда у меня и моего партнёра возникают разногласия или конфликты, я быстро это преодолеваю.
- Всегда (+3 балла);
- Часто (+2 балла);
- Редко (+1 балл);
- Никогда (0 баллов).
4. Как часто в недавнем прошлом вы думали, что ваши отношения зашли в тупик?
- Всегда (0 баллов);
- Часто (+1 балл);
- Редко (+2 балла);
- Никогда (+3 балла).
5. Как часто в последнее время вы задумывались о расставании со своим партнёром?
- Всегда (0 баллов);
- Часто (+1 балл);
- Редко (+2 балла);
- Никогда (+3 балла).
6. Насколько эмоционально близкими вы чувствуете себя со своим партнёром?
- Очень близкие (+3 балла);
- Довольно близкие (+2 балла);
- Совсем немного близкие (+1 балл);
- Не близкие (0 баллов).
7. Насколько вы в целом удовлетворены своими отношениями?
- Очень доволен (+3 балла);
- Немного удовлетворён (+2 балла);
- Несколько неудовлетворён (+1 балл);
- Очень неудовлетворён (0 баллов).
Результаты:
0–3: крайне низкая удовлетворённость, с высоким риском проблем в отношениях. Отношения кажутся очень сложными, с сильными конфликтами или чувством безнадёжности. Если ситуация кажется непреодолимой, возможно, стоит рассмотреть профессиональную помощь.
4–6: очень низкая удовлетворённость, но некоторые положительные аспекты сохраняются. Это говорит о серьёзных проблемах, но также и о намёке на надежду. Вы можете испытывать одиночество, недопонимание.
7–9: низкая удовлетворённость смешанным опытом и частыми проблемами. Вам может не хватать эмоциональной близости.
10–12: нейтральное или слегка положительное удовлетворение; отношения сбалансированы, но есть возможности для роста.
13–15: высокая удовлетворённость незначительными конфликтами, которые хорошо управляются. В целом ваши отношения хорошие, с сильным доверием и эмоциональной близостью. Любые проблемы обычно решаются конструктивно.
16–18: очень высокая степень удовлетворённости; отношения надёжны и стабильны.
19–21: исключительно высокая удовлетворённость. Почти идеальные отношения с глубокой близостью и взаимной поддержкой. Вы, кажется, очень довольны своей ситуацией.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.