Эти изменения могут значительно улучшить здоровье и продлить жизнь. Анестезиолог Дэвид Каллехо назвал три способа минимизировать риск развития хронических заболеваний.
Эксперт акцентировал внимание на силовых тренировках, назвав их «волшебной таблеткой» для профилактики и лечения множества болезней. По его словам, сила мышц является ключевым показателем долгосрочного здоровья.
Второй совет касается правильного питания. Анестезиолог рекомендует придерживаться умеренности в еде, отдавая предпочтение овощам, зелени, бобовым, рыбе и птице. Он также призвал избегать ультрапереработанных продуктов.
Третья рекомендация касается здорового образа жизни. Дэвид Каллехо подчеркнул важность регулярного режима сна, соблюдения циркадных ритмов и употребления достаточного количества воды.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.