Отёки могут появляться не только из-за избытка соли, но и под влиянием других продуктов. О главных провокаторах задержки жидкости в организме в беседе с aif.ru рассказала врач общей практики, гастроэнтеролог и натуропат Елена Павлова.
По словам эксперта, привести к отёкам может употребление следующих продуктов:
- Полуфабрикаты и фастфуд. Колбасы, сосиски, пицца, бургеры и соусы содержат огромное количество скрытой соли. Избыток натрия заставляет организм запасать воду, чтобы снизить его концентрацию.
- Сладости и выпечка. Рафинированные углеводы из белого хлеба, тортов и печенья вызывают резкий скачок инсулина, который, в свою очередь, способствует задержке натрия. Каждый грамм углеводных запасов связывает несколько граммов воды.
- Продукты с глютеном или лактозой. Они могут провоцировать вялотекущее воспаление, повышая проницаемость сосудов и способствуя выходу жидкости в ткани.
- Алкоголь. Он обезвоживает организм, что заставляет его включать механизм экстренной задержки воды.
Также причиной отёков может быть нехватка калия и магния. Эти минералы — антагонисты натрия: если в рационе много переработанной пищи и мало овощей, зелени и фруктов, их баланс нарушается.
Ещё одна причина отёков — дефицит белка. Его недостаток снижает выработку белка альбумина. Из-за этого жидкость не удерживается в сосудах и скапливается в тканях.
Врач отмечает, что стойкие отёки требуют консультации с врачом. Это может быть симптомом заболевания.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.