Сомнолог раскрыла идеальную температуру и влажность для хорошего сна

Для качественного и здорового сна важно не только удобное спальное место, но и правильный микроклимат в спальне. Сомнолог Дарья Лебедева в беседе с NEWS.ru назвала оптимальные параметры температуры и влажности.

По словам эксперта, идеальная температура для спальни составляет 18-20 °C, а влажность должна поддерживаться в диапазоне 40-60%. Добиться таких показателей помогут кондиционер с функцией осушения, увлажнитель воздуха или регулярное проветривание.

Лебедева также подчеркнула, что атмосфера в комнате должна способствовать расслаблению. Для этого в спальне не должно быть лишних вещей, рабочей техники или ярких раздражителей. Интерьер лучше оформить в спокойных, приглушённых тонах, а также избегать сильных запахов, которые могут помешать засыпанию.

Читайте также:

Глутамат, нитраты, сахзамы и пальмовое масло: что из этого на самом деле вредно

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.