/news/big/a/c/nazvana-luchshaya-dieta-dlya-zdorovya-serdca_17685522341666100216.jpg "Названа лучшая диета для здоровья сердца")
Второй год подряд она признана лучшей диетой для здоровья сердца в рейтинге лучших диет US News & World Report за 2026 год. Речь идёт о диете DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Разработанная учёными диета получила высшие оценки за научную обоснованность, питательную сбалансированность и универсальность. Её ключевой принцип — не жёсткие запреты, а смещение акцента в рационе. Диета DASH предполагает обилие фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы, птицы, орехов и нежирных молочных продуктов. При этом она ограничивает насыщенные жиры, холестерин, добавленный сахар и красное мясо, делая ставку на клетчатку и полезные для сердца минералы: калий, кальций и магний.
«Горжусь, что диета DASH снова признана лучшей моделью питания при гипертонии и в целом для здоровья», — отметила профессор Кэтрин Шампань, одна из создателей диеты. Она подчеркнула, что почти два 10-летия научных данных подтверждают эффективность DASH в снижении артериального давления, риска инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
/news/big/a/z/7-mifov-o-vitaminah-v-kotorye-do-sih-por-veryat_1768412088741197775.jpg "7 мифов о витаминах, в которые до сих пор верят даже взрослые")
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.