Сомнолог объяснил, как избавиться от дневной сонливости весной

С наступлением весны многие люди жалуются на упадок сил и дневную сонливость. Врач-сомнолог, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов в беседе с aif.ru рассказал, какие факторы влияют на самочувствие и как вернуть энергию.

По словам эксперта, одна из главных причин весенней вялости — авитаминоз. Зимой рацион становится менее разнообразным, а дефицит солнечного света приводит к нехватке витамина D, что ухудшает качество сна.

Вторым важным фактором является снижение физической активности в холодное время года. Это замедляет обмен веществ и способствует набору лишнего веса. Как отметил сомнолог, увеличение массы тела грозит не только метаболическими проблемами, но и может спровоцировать нарушение дыхания во сне — апноэ и храп, что напрямую ухудшает сон.

Кроме того, на состояние влияет долгое отсутствие полноценного отдыха. Многие берут отпуск только летом, а новогодние каникулы часто проходят с нарушением режима и неумеренным питанием, что не даёт восстановить силы.

Для борьбы с сонливостью Роман Бузунов рекомендует пересмотреть питание и повысить двигательную активность. «Физическая нагрузка обладает лучшим противострессовым и противотревожным действием. Благодаря ей у человека появляется больше сил и энергии», — подчеркнул врач. Также он посоветовал по возможности брать короткие отпуска каждые три месяца, чтобы психологически было легче ждать следующего отдыха.