Психолог раскрыла секрет преодоления весенней хандры

Весенняя разбитость и апатия знакомы многим, но справиться с ними можно без лекарств. Достаточно добавить в расписание немного движения, рассказала в беседе с NEWS.ru психолог-консультант Кристина Гундлах.

По словам специалиста, одна из главных причин зимней усталости кроется в снижении физической активности. В холодное время года люди меньше двигаются, а это напрямую связано с выработкой дофамина — нейромедиатора, отвечающего за чувство энергии и мотивации.

«Поэтому даже небольшая физическая активность — зарядка дома или 10–15 минут на дорожке в спортзале — может заметно улучшить настроение», — пояснила Гундлах.

Ещё один важный фактор, влияющий на самочувствие в конце зимы, — недостаток естественного освещения. Чтобы поддержать биологические ритмы и вернуть бодрость, психолог рекомендует использовать обеденный перерыв для коротких прогулок на свежем воздухе. Даже 15–20 минут дневного света способны ощутимо повысить тонус.

Читайте также:

Зачем Килиан Мбаппе ест макароны перед игрой? Разбираем диету футболиста

Норма энергетиков: сколько безопасно выпивать в день? Отвечают врачи

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.