/news/big/b/x/mozhno-li-izbavitsya-ot-boli-s-pomoschyu-sporta_17734934951705487881.jpg "Можно ли избавиться от боли с помощью спорта")
Главный специалист по направлению «спортивная медицина» сети клиник «Будь здоров» Шалва Цурцумия рассказал в рубрике «Теперь вы знаете», можно ли избавиться от боли в пояснице с помощью упражнений. Он объяснил, что предотвратить боль через физические нагрузки можно в том случае, если причина именно мышечная и если речь не идёт об остром состоянии.
«Когда боль хроническая, тянущая, возникающая к вечеру, регулярные и правильно подобранные упражнения творят чудеса. Они восстанавливают баланс: «включают» ослабленные мышцы — ягодицы, пресс — и растягивают зажатые: сгибатели бедра, разгибатели спины», — сказал эксперт.
/news/big/n/a/22-uprazhneniya-s-foto-ot-boli-v-poyasnice_1772803585746506853.jpg "Чтобы забыть про боль в пояснице: 22 упражнения с фото")
При отсутствии «красных флагов» важно двигаться в пределах переносимой боли, избегать длительного постельного режима, делать мягкие упражнения на растяжку и укрепление корпуса. Могут потребоваться тепло/лёд в зависимости от характера боли, и при необходимости — консультация физиотерапевта.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
/news/big/x/y/6-luchshih-uprazhnenij-dlya-utrennej-zaryadki_1773128632560381375.jpg "6 лучших упражнений для утренней зарядки дома")
/news/big/u/m/pochemu-voznikaet-sindrom-koleno-beguna_177280500175246348.jpg "Почему возникает синдром «колено бегуна» и можно ли с ним продолжать тренировки")