
Трёхкратный Мистер Олимпия, 79-летний Фрэнк Зейн поделился опытом и знаниями, которыми пользуется до сих пор. Несмотря на то что он ушёл из бодибилдинга ещё в 1983 году, атлет до сих пор продолжает тренироваться.
По словам Зейна, во время тренировок нужно быть максимально сосредоточенным на себе и результате, в то время как многие ходят в зал, чтобы пообщаться и «позалипать» в смартфоне. Как следствие, они попусту тратят время, занимая тренажёры. В этом он видит самую популярную ошибку во время тренировок.
Трёхкратный чемпион по бодибилдингу заметил значительные изменения в своём теле лишь после 70 лет: с возрастом он начал предпочитать прогулки — в том числе и в тренажёрном зале. Упражнения с тяжёлыми весами он заменил на физиологичные кардио с минимальной нагрузкой.
Приобщение к залу Зейн советует начинать с обычных регулируемых гантелей, а вот будущим культуристам он рекомендует притормозить.
«Сделайте бодибилдинг своим увлечением и сосредоточьтесь на чем-то другом. Культуризм — это не на всю жизнь, каких бы потрясающих результатов вы ни достигали», — приводит слова Зейна Men’s Health.
Сам Зейн стал тренировать других и «преподавание» заполнило пробел, который образовался после выхода «на пенсию».
- 7 февраля 2023
-
17:10
-
15:23
-
14:46
-
13:18
-
11:52
-
11:22
-
10:59
-
10:54
-
10:41
-
09:58
-
09:39
-
00:49
-
00:45
- 6 февраля 2023
-
23:42
-
21:34
-
20:27
-
19:53
-
19:10
-
18:59
-
18:25
-
16:54
-
16:25
-
15:41
-
15:14
-
15:07
-
14:50
-
13:40
-
12:23
-
12:12
-
12:04
-
12:00
-
11:49
-
07:09
-
00:47
-
00:19