Футбол
РПЛ
Кубок России
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
Сборная России
Евро-2024
ЧМ по футболу 2026
Англия
Испания
Италия
Франция
Германия
Первая лига
Вторая лига
Молодёжные сборные
Женский футбол
Южная Америка
Саудовская Аравия
MLS / МЛС
Прочие
Любители
Медиафутбол
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
Ролан Гаррос 2024
Бой Махачева
Хоккей
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2024
ЮЧМ по хоккею 2024
Олимпиада 2026
ВХЛ
МХЛ
Прочие турниры
Теннис
Ролан Гаррос 2024
ATP
WTA
Олимпиада в Париже 2024
Кубок Дэвиса
Кубок Билли Джин Кинг
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Любительский теннис
Бокс/ММА
Махачев – Порье
UFC
Профессиональный бокс
PFL/Brave/Прочие бои
Любительский бокс
Bellator
Поп-ММА
Реслинг
Самбо
Баскетбол
НБА
Единая лига
Евролига
Еврокубок
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Прочие турниры
Авто
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
RDS/Дрифт
Дакар/Ралли-рейды
Суперкары
Волейбол
Суперлига мужчины
Суперлига женщины
Международный волейбол
Лига чемпионов
Сборная России
Пляжный волейбол
Фигурное катание
Чемпионат России
Гран-при России
Гран-при ISU
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Прочие турниры
Ледовые шоу
Lifestyle
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Мотивация
Впечатления
Гайды - всё о спортивном образе жизни
Чемп.Play
Кино и сериалы
Игры
Dota 2
Киберспорт
Железо и гаджеты
Counter-Strike 2
Ставки
Прогнозы
База знаний
Биатлон
Кубок мира
Кубок России
Кубок Содружества
Чемпионат мира - 2024
Чемпионат России
Прочие турниры
Лыжи
Кубок России
Кубок мира
Чемпионат мира
Чемпионат России
Сноуборд и фристайл
Горнолыжный спорт
Прыжки с трамплина
Прочие турниры
Другие
Шахматы
Регби
Снукер
Борьба
Лёгкая атлетика
Гимнастика
Гандбол
Велоспорт
Футзал
Пляжный футбол
Водные виды спорта
Хоккей с мячом
Прочие виды спорта
Олимпиада 2024
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Мобильное приложение «Чемпионата».
Для тех, кто любит спорт
Матч-центр
Новости
Топ-матчи
Билеты
Видео
Чемп.Турниры
Войти
Регистрация
Фрибет 3К
Реклама
Рекламодатель: ООО «БК «ПАРИ»
2Ranyn4WFax
Матч-центр
Новости
Топ-матчи
Билеты
Видео
Чемп.Турниры
Главная
Советы тренера
Советы тренера. Статьи
Советы тренера
Главная
Новости
Статьи
Как подготовить тело к лету без вреда для здоровья? 5 правил фитнес-модели
Если будете следовать этим советам, тренировочный процесс пойдёт быстрее и приятнее.
23 марта 2023, 15:30
Фитнес
Видео
Отжимания на пальцах, кулаках и ладонях — какие полезнее для прокачки верха тела?
Каждый вид этого упражнения позволит развить конкретный набор навыков.
20 марта 2023, 20:15
Фитнес
Видео
Упражнение цирковых силачей. Что такое турецкий подъём и как его правильно делать?
Он позволит не только стать сильнее, но и развить мобильность и улучшить координацию.
16 марта 2023, 16:55
Фитнес
Видео
Тренер назвал 2 лучших упражнения со штангой на грудные мышцы
И четыре важных правила прокачки этой группы мускулов.
13 марта 2023, 13:30
Фитнес
Как бодибилдинг влияет на продолжительность жизни? Отвечают врач и тренер
Чем вы рискуете, если возьмётесь за железо, и в каком случае от этого будет польза?
10 марта 2023, 18:45
Мотивация
Видео
Идеальное упражнение для мощных плеч. Что такое армейский жим и как его правильно делать?
Перед тем как работать со штангой, внимательно изучите технику выполнения.
9 марта 2023, 17:15
Фитнес
Что такое кубики для йоги и как ими пользоваться? Отвечает тренер
Этот снаряд поможет облегчить выполнение упражнений и обезопасит от травм.
3 марта 2023, 18:30
Фитнес
Меньше повторений или больший вес: как рассчитать свой повторный максимум?
Выяснили, что говорят учёные, и узнали мнение тренера на этот счёт.
23 февраля 2023, 10:05
Фитнес
Как стать фитнес-инструктором с нуля: пошаговая инструкция и список навыков
От образования до получения опыта работы.
22 февраля 2023, 19:05
Мотивация
Как накачать плечи без гантелей? 4 полезных упражнения для начинающих
Вам понадобятся фитнес-резинка и верёвочный эспандер.
20 февраля 2023, 15:30
Фитнес
5 признаков, что ваш фитнес-инструктор не профессионал и нужна замена
Как не потратить деньги впустую и получить результат от занятий.
18 февраля 2023, 18:30
Мотивация
Какие бывают грифы для штанги и для чего их используют? Подробный гид для новичков
Вместе с тренером мы насчитали целых шесть видов, и каждый из них предназначен для своих целей.
17 февраля 2023, 17:45
Фитнес
Инструкции, чтобы поменять жизнь: 12 мотивирующих цитат из «Тренера Картера»
Это не просто красивые слова, а реальные советы, которые помогут стать победителем.
15 февраля 2023, 19:30
Мотивация
Жим Арнольда. Как правильно и для чего делать упражнение легенды бодибилдинга?
Выяснили, почему его точно стоит использовать в своих тренировках.
15 февраля 2023, 18:15
Фитнес
Есть ли смысл выполнять упражнение до отказа мышц? Мнение учёных и рекомендации тренера
Последнее повторение в одном подходе в этом случае даётся с огромным трудом.
14 февраля 2023, 20:30
Фитнес
Видео
Выход силой — упражнение, которым можно впечатлить окружающих. Видеоурок
Если вы уже освоили классические подтягивания, изучить этот элемент не составит труда.
9 февраля 2023, 17:45
Фитнес
Как бегать дома без беговой дорожки, чтобы похудеть? Советы профессионального спортсмена
Это упражнение можно выполнять не дольше 15 минут.
9 февраля 2023, 15:25
Фитнес
Массу набрал и решил не сушиться: тренер разобрал эволюцию формы Педро Паскаля
От «Игры престолов» до «Одни из нас». Изучаем перемены, делаем выводы о тренировках и питании 47-летнего актёра.
8 февраля 2023, 19:30
Тренды
5 упражнений, которые нельзя делать, если у вас кифоз. Они могут усугубить проблему
Их можно заменить другими занятиями, которые принесут вам пользу.
30 января 2023, 16:45
Фитнес
10 самых эффективных силовых упражнений для красивой осанки
Попробуйте делать хотя бы несколько из них регулярно, и вы увидите эффект уже через пару недель.
20 января 2023, 17:45
Фитнес
Как улучшить кровообращение в ногах и уменьшить отёк? 3 полезных совета от спортсмена
И несколько причин, по которым эта проблема может появиться.
19 января 2023, 15:15
Фитнес
Эти 4 ошибки в тренировках не дают накачать пресс. Обратите на них внимание
Желанные кубики точно появятся, если вы скорректируете нюансы.
17 января 2023, 18:45
Фитнес
Отжимания отлично прокачивают руки. И ещё 4 причины, по которым не стоит их недооценивать
Во многих видах спорта это упражнение считается базой, и вот почему.
16 января 2023, 15:30
Фитнес
Как бег продлевает жизнь: реальные истории 100-летних спортсменов
Разбираемся в механизме вместе с главным тренером «Бегового сообщества» и вдохновляемся реальными фактами.
15 января 2023, 18:45
Мотивация
Как научиться подтягиваться? Один снаряд поможет легко и быстро освоить турник
И он, скорее всего, есть в вашем тренировочном арсенале.
13 января 2023, 10:15
Фитнес
Видео
Как правильно делать жим узким хватом? Видеоинструкция от профессионального спортсмена
Такой вариант упражнения поможет сберечь суставы и прокачать две группы мышц.
10 января 2023, 18:15
Фитнес
Как войти в режим после каникул: 10 советов спортивного психолога
Эти лайфхаки помогут безболезненно влиться в работу.
8 января 2023, 19:15
Мотивация
Видео
Как мужчине накачать руки без тренажёров? Топ-6 эффективных упражнений
И советы тренера о том, как правильно построить такую тренировку.
8 января 2023, 12:15
Фитнес
Как вернуться к спорту после праздников без вреда для здоровья? Отвечает тренер
На мышечном тонусе недельный перерыв не скажется, но есть нюансы.
7 января 2023, 18:15
Фитнес
Как выбрать беговую дорожку для дома: лайфхаки фитнес-инструктора
Эти моменты нужно учитывать, чтобы приобретение было удачным.
7 января 2023, 17:45
Тренды
Как выбрать и где купить коньки и одежду для катка: советы и цены
Свои рекомендации даёт КМС по хоккею Александр Голдин.
4 января 2023, 17:15
Тренды
Как дневник тренировок мотивирует нас и помогает улучшать результаты в спорте
Записи иногда дают возможность увидеть то, чего мы никогда бы не заметили.
4 января 2023, 10:15
Фитнес
6 опасных ошибок в силовых тренировках, которых нужно избегать
Они не только замедлят достижение результата, но и могут стоить вам здоровья.
28 декабря 2022, 10:15
Фитнес
Что подарить бегуну на Новый год — 2023: советы тренера и конкретные вещи
Ловите инструкции от «Бегового сообщества».
27 декабря 2022, 19:15
Тренды
Видео
5 лучших упражнений на трицепс для мужчин в тренажёрном зале. Подробная видеоинструкция
По данным учёных, одно из них нагружает мышцу лучше всего.
27 декабря 2022, 10:30
Фитнес
6 главных правил тренировок опытного спортсмена, которые помогут добиться результата
Чемпион по тайскому боксу Пейзулла Магомедов поделился секретом своего успеха.
23 декабря 2022, 15:15
Фитнес
Как накачаться новичку без тренажёров? 5 эффективных упражнений от спортсмена
Этот комплекс поможет развить глубинные мышцы и в дальнейшем быстрее набрать массу.
22 декабря 2022, 09:45
Фитнес
Можно ли похудеть, занимаясь пилатесом? Отвечает тренер
Такие тренировки принесут вашему организму очень много пользы.
21 декабря 2022, 09:45
Фитнес
Лучшие ягодицы к Новому году. Попробуйте выполнить эти 5 упражнений дома
За пару недель вы подтянете мышцы и будете выглядеть идеально в любом наряде.
15 декабря 2022, 09:45
Фитнес
Как воспитать целеустремлённого и успешного ребёнка. 6 советов тренера
Чтобы и ваши надежды оправдались, и он был счастлив.
13 декабря 2022, 19:15
Мотивация
Видео
Что будет, если хрустеть шеей? Отвечает фитнес-тренер
Нам становится легче, когда мы так делаем, но, на самом деле, это опасно.
13 декабря 2022, 09:30
Фитнес
Видео
Как научиться правильно бить джеб? Видеоинструкция от профессионального бойца
Серия лёгких ударов поможет обмануть соперника и выиграть бой.
12 декабря 2022, 18:15
Фитнес
5 самых эффективных видов спорта для упругой кожи ног и ягодиц
Они обеспечат вам долгосрочный результат.
12 декабря 2022, 11:20
Фитнес
Как одеться для бега зимой? 4 важных совета и 2 крутых лайфхака
Своим опытом делится главный тренер «Бегового сообщества».
10 декабря 2022, 16:20
Тренды
Почему долго стоять в планке не имеет смысла? Отвечает тренер
Находиться в статике продолжительное время можно не всем и не всегда.
8 декабря 2022, 09:45
Фитнес
Видео
4 самых эффективных приёма самообороны, которые в нужный момент помогут дать отпор
Самое главное в опасной ситуации — не геройствовать.
6 декабря 2022, 21:15
Фитнес
Видео
Как похудеть за 4 недели до Нового года. Советы тренера и упражнения
Главное – соблюдать три важных правила.
2 декабря 2022, 12:20
Фитнес
Какие упражнения помогут убрать целлюлит. Тренер назвал 3 наиболее эффективных
В борьбе с «апельсиновой коркой» помогут три хороших средства.
1 декабря 2022, 09:45
Фитнес
Предыдущая
1
2
3
4
5
6
Следующая
RSS