Вот когда лучше всего принимать протеин, по мнению спортивных врачей
До сих пор нет единого мнения о том, когда лучше принимать протеин: до, после или во время тренировки. Обзор, опубликованный в международном медицинском журнале «Journal of the International Society of Sports Medicine», призван поставить точку в обсуждениях. Оказывается, у спортсменов гораздо больше времени для принятия протеина, чем многие думают.
Исследование, проведённое экспертами спортивной медицины, показало, что позитивные изменения состояния тела были связаны в первую очередь с увеличением потребления белка, а не со временем его приёма. Главное, по мнению врачей — правильно рассчитать норму необходимых веществ. В обзоре указано:
Тренирующийся волен выбирать, основываясь на индивидуальных факторах (предпочтениях, переносимости, удобстве и доступности), употреблять протеин непосредственно перед тренировкой или после неё.
Материалы по теме
Комментарии