Сон даже с небольшим источником света может нанести вред организму. Согласно исследованию, он повышает уровень сахара в крови и увеличивает частоту сердечных сокращений.
В течение двух ночей учёные в лаборатории отслеживали сон 20 здоровых участников в возрасте от 20 лет. В первую ночь в комнате, в которой они спали, было настолько темно, что, по мнению исследователей, с открытыми глазами было бы невозможно что-либо разглядеть. Во время сна авторы измеряли дыхание, частоту сердечных сокращений, ЭКГ и уровень мелатонина.
На второй вечер часть добровольцев оставались в темноте, а другие подвергались воздействию тусклого источника света, похожего на светящий в окно уличный фонарь. Выяснилось, что даже слабый источник света оказывал негативное воздействие на участников, приводя к дефициту фаз глубокого и быстрого сна. Уровень мелатонина остался неизменным, но частота сердечных сокращений и резистентность к инсулину увеличились.
Для здорового сна специалисты рекомендуют выключать весь свет и использовать затемнённые шторы.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.