Недавнее исследование показало, что отдых в середине дня может замедлить скорость старения мозга и сохранить его здоровым и активным на протяжении среднего и пожилого возраста.
Команда учёных из Университетского колледжа Лондона выяснила, что дневной сон может замедлить скорость старения мозга, сохранить его здоровым и активным. В исследовании использовались данные приблизительно 379 тысяч человек в возрасте от 40 до 69.
Профессорам удалось выявить генетическую предрасположенность некоторых людей к такой практике. Доктор Гарфилд сравнил объём их мозгового вещества.
Результаты показали, что у тех, кто обычно дремлет, мозг в среднем больше на 1,3 процента. Соответственно, он содержит больше жизненно важных нервных клеток, что уменьшает риск развития деменции и сохраняет молодость.
Оптимальное время для отдыха составляет не более 30 минут в первую половину дня. Это поможет защититься от недостатка ночного сна и возможного стресса.
Валентина Паз, главный автор работы, отметила:
Наш вывод о большем общем объёме мозга у тех, кто обычно практикует дневной сон, приблизительно равен разнице в старении от 2,6 до 6,5 лет.