Эти простые и полезные привычки снижают риск возникновения депрессии

Причины депрессии и методы лечения зависят от образа жизни, физиологии и индивидуальных особенностей человека. Специалисты изучили данные 290 тыс. человек за последние девять лет и выделили семь основных факторов, снижающих риск возникновения психических отклонений:

• умеренное употребление алкоголя;

• здоровое питание;

• регулярная физическая активность;

• качественный сон (7–9 часов в сутки);

• отказ от курения;

• высокая или средняя физическая активность;

• приятное общение с окружающими.

Читайте также:

Откуда ваши навязчивые мысли и как с ними справиться? 5 способов победить руминации

Мы привыкли думать, что здоровый образ жизни важен для нашего физического здоровья, но он не менее важен для нашего психического здоровья. Он полезен для здоровья нашего мозга и когнитивных функций.