Паническая атака проявляется внезапным приступом страха и тревоги. Люди испытывают физические и эмоциональные симптомы, причём многие путают их с сердечным приступом. Врач терапевт клиники «Инвитро» Елена Попова рассказала, чего нельзя делать при панической атаке.
Во-первых, нельзя изолироваться. Нужно быть рядом с людьми, которые смогут вас поддержать.
Во-вторых, не делать глубоких вдохов, поскольку они не всегда эффективны. Более того, они могут ухудшить состояние. Лучше дышать медленно и равномерно.
В-третьих, не следует употреблять кофеин и другие стимулирующие организм продукты и напитки. Они могут усилить чувство тревоги.
В-четвёртых, ни в коем случае не заниматься самолечением. Принимать какие-либо лекарства нужно только после консультации с врачом.
Наконец, эксперт советует не подавлять атаку, поскольку это может усилить её проявление.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.