Контролируя своё питание, многие часто забывают про напитки, которые употребляют ежедневно, и в немаленьких объёмах. А это, между прочим, жидкие калории. И они могут нанести вашей фигуре не меньший вред.
Пожалуй, самые вредные из них – сладкая газировка, пакетированные соки, чаи и кофе с сиропами. Их можно смело назвать «жидкими конфетами». В восстановленных соках – около 4-6 чайных ложек сахара на стакан напитка, а это даже больше, чем во многих газировках. При этом ими вы точно не наедитесь, а по калорийности замените полноценный обед.
Но лишний вес – не единственная проблема, с которой могут столкнуться любители сладких напитков. Исследования доказывают, что при этом повышается риск проблем с сердечно-сосудистой системой, сахарного диабета и других неожиданных проблем – от насморка и сыпи до бронхиальной астмы. Вместе с тем газировка ухудшает работу мозга, об этом говорят учёные. Всего 1-2 порции в день, и вы рискуете забыть детали прошлых событий.
Не менее вредными оказались и диетические напитки без сахара. Многие ошибочно полагают, что риск набрать вес от них минимальный. Однако это не так: заменители сахара в составе могут навредить желудочно-кишечному тракту и нарушить обмен веществ. Цифра на весах в этом случае несомненно поползёт вверх. Поэтому сладкие напитки лучше вовсе обходить стороной.
Мы предлагаем заменить их на более полезные альтернативы, о которых рассказываем в нашем гиде.
Самая естественная жидкость для нашего организма – простая вода. При её недостатке все биохимические процессы замедляются, обмен веществ затормаживается. Поэтому особенно важно не забывать выпивать свою ежедневную норму. О том, как её рассчитать и какую воду правильно пить, вы тоже сможете узнать в этом гиде.
Любителям чая и кофе тоже не придётся отказываться от удовольствия. Во-первых, эти напитки содержат немало полезных веществ, а во-вторых, мы знаем, как заваривать и пить их правильно.
В общем, заглядывайте в гид по полезным напиткам от Чемпионат.Lifestyle, и узнаете все секреты сами.