Умеренные физические нагрузки
Хорошенько разомнитесь и повторите тренировку, исключая работу с большими весами. Упражнения улучшают кровоток и ускоряют обмен веществ, поэтому мышцы восстанавливаются быстрее.
Массаж
Если хочется снять ощущение тяжести в мышцах, сделайте самомассаж или обратитесь к специалисту. Это поможет разогреть мышцы и на время уменьшить боль.
Лекарства
Нестероидные противовоспалительные хорошо помогут снять боль в мышцах и суставах. Но будьте осторожны, их можно принимать не всем. Сначала проконсультируйтесь с врачом и тренером.
Ещё по теме: Почему болят мышцы после тренировки?
Боль обычно появляется на второй день после занятий. И вот почему.
Как избавиться от боли в мышцах после тренировки?
Читайте также
Расцвела «Царица ночи»
Командные прыжки со скакалкой
Тест на подвижность таза. Проверьте себя
Так должна выглядеть идеальная поддержка в танцах!
Уже достали летний инвентарь для покатушек?
Даже собаки худеют к лету! Видео
По девушке из этого видео можно изучать анатомию
Шедевры искусства на льдинах. Видео
Делали когда-нибудь «солнышко» на качелях?
Сколько раз девушка на этом видео сделала сальто?
У этой рыбы есть крылья, и она умеет хрюкать!
Что творит на брусьях 98-летний дедушка! Видео
Простой рецепт вкуснейших тостов
Это пёс чётко знает свои личные границы! Видео
Как вам такой трюк на каяке?
Так живут пёс и попугай Жан-Клода Ван Дамма. Видео