5 продуктов, которые помогут уснуть
Говорят, что есть на ночь не стоит. Но иногда это необходимо.
Бананы
В них содержится много калия и магния, которые расслабляют мышцы. Кроме того, они богаты триптофаном — веществом, стимулирующим выработку мелатонина (гормона сна).
Миндаль
Тоже может помочь в этой ситуации. Он способствует выработке мелатонина и содержит много магния — его дефицит часто наблюдается при бессоннице.
Красная рыба
Богата витамином B6. А он, в свою очередь, необходим для синтеза мелатонина в организме.
Горох
Также содержит много витамина B6, без которого организму не обойтись при производстве гормона сна.
Молоко
Содержит кальций и аминокислоту триптофан, необходимую для выработки мелатонина.
Помимо напитка, можете использовать молоко для овсяной каши. В ней есть вещества, способствующие хорошему сну. Только не переборщите со сладкими добавками. Большое количество сахара может негативно повлиять на сон.
Помимо напитка, можете использовать молоко для овсяной каши. В ней есть вещества, способствующие хорошему сну. Только не переборщите со сладкими добавками. Большое количество сахара может негативно повлиять на сон.
Подробнее о том, почему может возникнуть бессонница и как питание влияет на сон, читайте в статье.
5 продуктов, которые помогут побороть бессонницу и уснуть
Читайте также
Тест на подвижность таза. Проверьте себя
Так должна выглядеть идеальная поддержка в танцах!
Уже достали летний инвентарь для покатушек?
Даже собаки худеют к лету! Видео
По девушке из этого видео можно изучать анатомию
Шедевры искусства на льдинах. Видео
Делали когда-нибудь «солнышко» на качелях?
Сколько раз девушка на этом видео сделала сальто?
У этой рыбы есть крылья, и она умеет хрюкать!
Что творит на брусьях 98-летний дедушка! Видео
Простой рецепт вкуснейших тостов
Это пёс чётко знает свои личные границы! Видео
Как вам такой трюк на каяке?
Так живут пёс и попугай Жан-Клода Ван Дамма. Видео
Горы, с которых срисованы летающие скалы «Аватара»
Московский полумарафон в цифрах