6 продуктов, которые нужно есть зимой
Рассказывает Елена Айзенберг, сертифицированный тренер по здоровью и нутрициолог из Калифорнии.
Грибы
Улучшат иммунитет, так как содержат витамины группы B, D, селен, ниацин и 7 из 8 незаменимых аминокислот. Эти элементы защитят от вирусных инфекций.
Цитрусы
Содержат много витамина С. Он защищает от бактерий и вирусов, которые активизируются в самые холодные месяцы.
Овощи
Возьмите за основу картофель, морковь, чеснок, лук и другие корнеплоды. Они богаты клетчаткой и углеводами, что позволит сохранить чувство сытости в зимние месяцы.
Яблоки
Богаты клетчаткой и пектином, полезны для пищеварительной системы и защищают от кожных и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, содержат витамины A, E, B6, C и K.
Гранат
Это натуральный антиоксидант. Он укрепляет иммунную систему и обладает защитным эффектом от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Специи
Гвоздика предотвращает боли в суставах и кашель. Корица и кардамон облегчают простуду и её симптомы, согревая тело. Витамин С в чёрном перце — естественное средство от простуды и кашля.
Ещё по теме: 6 горячих альтернатив кофе
Так сможете обойтись без кофеина и лишних калорий.
Какие продукты лучше всего есть зимой, чтобы помочь организму?
Читайте также
Московский полумарафон в цифрах
Совместная тренировка друзей
Девушка взобралась на стену без страховки
Эту гору никому не удалось покорить. Почему?
Вот так выглядят 40-летние, решившие освоить скейт
Когда ты молод и рад весне, то выглядишь так!
Так выглядит свалка новых велосипедов в Китае
Видео дико экстремального сплава
Мужчина кормит черешней большого бурого медведя
Смогли бы забежать по такой лестнице?
Белла Хадид ездит верхом
Атлет, который в совершенстве управляет телом
Необычный способ поднять себе настроение в зале
Сколько кубиков на прессе у этой девушки?
Девушка на этом видео и коня на скаку остановит!
Как накачать идеальный пресс? Подсказка в видео