5 признаков того, что вы едите слишком много сахара

5 сигналов, что вам пора ограничить сладкое

Рассказывает нутрициолог Анна Берсенева.

Переменчивое настроение

Это связано с гормонами. Если вы съели плитку шоколада, через короткое время произойдёт скачок инсулина, а настроение улучшится. Но потом неизбежно последуют спад и апатия.

Проблемы с кожей

Из-за сахаросодержащих продуктов кожа становится более жирной, потому что усиливается работа сальных желёз.

Сонливость

Чрезмерное употребление сладкого приводит к проблемам со сном и провоцирует усталость. После резкого скачка уровень инсулина быстро снижается, что и вызывает сонливость.

Частые перекусы

Поджелудочная железа усиленно синтезирует инсулин, чтобы переработать сахар. Потом он резко падает, и тогда организм инстинктивно требует перекуса.

Сахарная зависимость

Употребление сладкого провоцирует выброс дофамина – гормона удовлетворения и счастья. При отказе от сладостей начинается дофаминовая «ломка», поэтому организм требует сахаросодержащих продуктов.