![5 продуктов, которые помогут уснуть 5 продуктов, которые помогут уснуть](https://img.championat.com/i/l/c/16565069751740451298.jpg)
5 продуктов, которые помогут уснуть
Говорят, что есть на ночь не стоит. Но иногда это необходимо.
![Бананы Бананы](https://img.championat.com/i/q/q/16565070011083681783.jpg)
Бананы
В них содержится много калия и магния, которые расслабляют мышцы. Кроме того, они богаты триптофаном — веществом, стимулирующим выработку мелатонина (гормона сна).
![Миндаль Миндаль](https://img.championat.com/i/a/s/16565071391149113156.jpg)
Миндаль
Тоже может помочь в этой ситуации. Он способствует выработке мелатонина и содержит много магния — его дефицит часто наблюдается при бессоннице.
![Красная рыба Красная рыба](https://img.championat.com/i/p/s/1656507208487872430.jpg)
Красная рыба
Богата витамином B6. А он, в свою очередь, необходим для синтеза мелатонина в организме.
![Горох Горох](https://img.championat.com/i/j/i/1656507236361366561.jpg)
Горох
Также содержит много витамина B6, без которого организму не обойтись при производстве гормона сна.
![Молоко Молоко](https://img.championat.com/i/c/u/1656507360103003013.jpg)
Молоко
Содержит кальций и аминокислоту триптофан, необходимую для выработки мелатонина.
Помимо напитка, можете использовать молоко для овсяной каши. В ней есть вещества, способствующие хорошему сну. Только не переборщите со сладкими добавками. Большое количество сахара может негативно повлиять на сон.
Помимо напитка, можете использовать молоко для овсяной каши. В ней есть вещества, способствующие хорошему сну. Только не переборщите со сладкими добавками. Большое количество сахара может негативно повлиять на сон.
![Подробнее о том, почему может возникнуть бессонница и как питание влияет на сон, читайте в <a href="https://www.championat.com/lifestyle/article-4436373-chto-sest-pri-bessonnice-chto-sest-chtoby-zasnut-kakie-produkty-pozvolyat-bystree-i-legche-zasnut-i-vyspatsya.html">статье</a>. Подробнее о том, почему может возникнуть бессонница и как питание влияет на сон, читайте в <a href="https://www.championat.com/lifestyle/article-4436373-chto-sest-pri-bessonnice-chto-sest-chtoby-zasnut-kakie-produkty-pozvolyat-bystree-i-legche-zasnut-i-vyspatsya.html">статье</a>.](https://img.championat.com/i/p/j/16565075541220573071.jpg)
Подробнее о том, почему может возникнуть бессонница и как питание влияет на сон, читайте в статье.
![](https://img.championat.com/i/l/c/16565069751740451298.jpg)
5 продуктов, которые помогут побороть бессонницу и уснуть
Читайте также
![Сможете ли повторить это упражнение с другом? Сможете ли повторить это упражнение с другом?](https://img.championat.com/s/356x632/i/k/m/17217464101103551535.jpg)
Сможете ли повторить это упражнение с другом?
![Спортсменка покоряет океан вместе с питомцем Спортсменка покоряет океан вместе с питомцем](https://img.championat.com/s/356x632/i/q/p/17216581152017906674.jpg)
Спортсменка покоряет океан вместе с питомцем
![А вы знали, что Дэвид Бекхэм так круто танцует? А вы знали, что Дэвид Бекхэм так круто танцует?](https://img.championat.com/s/356x632/i/t/l/17207776021880449998.jpg)
А вы знали, что Дэвид Бекхэм так круто танцует?
![Как провести выходные, чтобы точно отдохнуть? Как провести выходные, чтобы точно отдохнуть?](https://img.championat.com/s/356x632/i/n/z/1720774954956387722.jpg)
Как провести выходные, чтобы точно отдохнуть?
![Идеален ли ваш кроль? Видеоразбор ошибок Идеален ли ваш кроль? Видеоразбор ошибок](https://img.championat.com/s/356x632/i/g/a/1720687995471447044.jpg)
Идеален ли ваш кроль? Видеоразбор ошибок
![Видеорецепт идеального летнего завтрака Видеорецепт идеального летнего завтрака](https://img.championat.com/s/356x632/i/y/e/17206875991659679853.jpg)
Видеорецепт идеального летнего завтрака
![Суперэкстремальный рафтинг в Новой Зеландии Суперэкстремальный рафтинг в Новой Зеландии](https://img.championat.com/s/356x632/i/i/p/17206057351759825055.jpg)
Суперэкстремальный рафтинг в Новой Зеландии
![Верите, что этому атлету 72 года? Верите, что этому атлету 72 года?](https://img.championat.com/s/356x632/i/n/v/17205180431080275397.jpg)
Верите, что этому атлету 72 года?
![Видео, которое мгновенно охлаждает Видео, которое мгновенно охлаждает](https://img.championat.com/s/356x632/i/q/g/17204412741424454549.jpg)
Видео, которое мгновенно охлаждает
![Пловец ныряет в бассейн с гирями в руках Пловец ныряет в бассейн с гирями в руках](https://img.championat.com/s/356x632/i/b/t/1720093694212691636.jpg)
Пловец ныряет в бассейн с гирями в руках
![Тест на мобильность суставов Тест на мобильность суставов](https://img.championat.com/s/356x632/i/g/z/17198556781255129296.jpg)
Тест на мобильность суставов
![Девушка со змеиной гибкостью. Видео Девушка со змеиной гибкостью. Видео](https://img.championat.com/s/356x632/i/c/a/17194967362139389918.jpg)
Девушка со змеиной гибкостью. Видео
![Мастерство владения своим телом Мастерство владения своим телом](https://img.championat.com/s/356x632/i/e/r/17194962301842503694.jpg)
Мастерство владения своим телом
![Когда вы с подругой давно ходите вместе в качалку Когда вы с подругой давно ходите вместе в качалку](https://img.championat.com/s/356x632/i/o/d/17194958431417121921.jpg)
Когда вы с подругой давно ходите вместе в качалку
![Жиросжигающая тренировка. Видео Жиросжигающая тренировка. Видео](https://img.championat.com/s/356x632/i/e/s/17193998192000616904.jpg)
Жиросжигающая тренировка. Видео
![Йога — не просто спорт, а настоящее искусство Йога — не просто спорт, а настоящее искусство](https://img.championat.com/s/356x632/i/e/i/1719399441841830889.jpg)
Йога — не просто спорт, а настоящее искусство