Как меньше есть вечером и в течение дня, советы для тех, кто много ест и не может остановиться

6 советов для тех, кто много ест

В напряжённые моменты еда воспринимается как источник позитивных эмоций.

Избавьтесь от проблемы

Осознание — первый шаг на пути к её решению. Нужно разобраться, что провоцирует бесконтрольное поглощение пищи, и исключить этот фактор, будь то усталость, одиночество или ссора с близкими.

Займитесь спортом

Физическая активность поднимает настроение, даёт прилив энергии. А значит, это незаменимый помощник в борьбе с эмоциональным напряжением. Не зря спортивные и подтянутые люди меньше подвержены стрессу.

Уберите с глаз всё вредное

Вместо привычных конфет положите в тарелку фрукты и полезные перекусы.

Не забывайте отдыхать

Посвящайте хотя бы полчаса в день расслаблению. Это может быть медитация, дыхательные практики или горячая ванна при свечах. Такой отдых поможет исключить переедание и достичь гармонии с собой.