Бегать и ходить
Это самое простое.
Старайтесь заниматься от 60 до 150 минут в неделю, оптимальная скорость бега — около 6-8 км/ч.
Старайтесь заниматься от 60 до 150 минут в неделю, оптимальная скорость бега — около 6-8 км/ч.
Пить больше жидкости
У каждого человека индивидуальный питьевой режим. Употреблять нужно столько воды, сколько требует ваш организм.
Тренироваться
Силовые упражнения формируют мышцы и тратят энергию. Тренируйтесь не меньше двух раз в неделю, чтобы держать себя в тонусе.
Следить за питанием
В ежедневный рацион должны входить овощи, фрукты, полезные пищевые добавки (при необходимости). Питание лучше сделать сбалансированным, состоящим из белков, жиров и углеводов.
Сменить образ жизни
Курение, употребление алкогольных напитков, нарушенный режим дня — всё это негативно влияет на организм.
Ещё по теме: Как замедлить старение кожи?
Выглядеть на 10 лет младше своего возраста — реально.
Как отсрочить старость с помощью тренировок и здорового образа жизни? 5 советов от тренера
Читайте также
Московский полумарафон в цифрах
Совместная тренировка друзей
Девушка взобралась на стену без страховки
Эту гору никому не удалось покорить. Почему?
Вот так выглядят 40-летние, решившие освоить скейт
Когда ты молод и рад весне, то выглядишь так!
Так выглядит свалка новых велосипедов в Китае
Видео дико экстремального сплава
Мужчина кормит черешней большого бурого медведя
Смогли бы забежать по такой лестнице?
Белла Хадид ездит верхом
Атлет, который в совершенстве управляет телом
Необычный способ поднять себе настроение в зале
Сколько кубиков на прессе у этой девушки?
Девушка на этом видео и коня на скаку остановит!
Как накачать идеальный пресс? Подсказка в видео