
7 опасных симптомов на тренировке
Координатор направления групповых программ X-Fit в России Руслан Панов рассказал, что нельзя игнорировать во время занятий.

Жар
Если в процессе он не проходит, это может говорить о комплексном переутомлении мышц. Если продолжить тренироваться, можно получить «отравление» из-за повышенного окислительного процесса.

Острая боль
Похожая на укол в области мышц боль означает надрыв пучка мышечных волокон. Помогут расслабляющий массаж, временный отказ от тренировок с этой зоной и переключение на другие группы мышц.

Резкая боль
Одна из болей — резкий кратковременный прострел вдоль конечности или части позвоночника: сдвигаются кости и задевают нерв. Прекратите занятие и обратитесь к мануальному терапевту/остеопату.

Боль в суставах
Если боли не прекращаются на протяжении 2-3 тренировок, это могут быть проблемы с суставами. Лучше пройти обследование у врача и получить лечение и рекомендации для тренировок.

Шум в ушах
Говорит о повышенном давлении. Стоит прерваться на 5-10 минут. Если состояние не улучшилось, прекратите тренировку и съешьте кусочек сахара или аскорбиновой кислоты.

Затруднённое дыхание
Нехватка воздуха в проветриваемом помещении означает, что у вас лёгкое/хроническое заболевание кардиореспираторной системы. Снизьте интенсивность тренировок или прекратите их до выздоровления.

Боль в груди
Признак того, что сердце работает на пределе. Занятие в таком случае следует сразу же остановить. Это может привести к ишемической болезни сердца и даже инфаркту.

Онемение губ
Связано с сужением сосудов от чрезмерной нагрузки. Нужно постепенно снизить интенсивность до нуля в течение 5-7 минут, а затем остановить тренировку и сделать перерыв на день.

Боли возникают из-за малоподвижного образа жизни, поэтому совсем отказываться от тренировок нельзя.

7 опасных симптомов, на которые нужно обратить внимание на тренировке
Читайте также

Найдите 10 скрытых деталей на картинке

Как выглядят и чем занимаются дети знаменитостей?

Главные спортивные события декабря-2022

Котик качает пресс в спортзале. Видео

Экстремал прошёл по стропе на высоте 200 м

Девушка классно танцует шаффл

Как из бумаги сделать самолёт с автозапуском

Лучший способ увидеть «Звёздную ночь» Ван Гога

Главные спортивные события ноября-2022

6 мужских осенних курток до 5000 рублей

7 женских осенних курток до 5000 рублей

Главные спортивные события октября-2022

Неймар выпустил новую lifestyle-коллекцию одежды

6 недорогих водонепроницаемых рюкзаков

Nike создала робота для чистки и ремонта обуви

Собаки круто катаются на сёрфе