Спортивное тейпирование и кинейзиотейпирование – это методики реабилитации или профилактики травматических повреждений мышц и связок при помощи клейких лент – тейпов. Различие видов тейпирования в том, что спортивные тейпы чаще всего ограничивают движение повреждённых волокон, а кинейзиотейпы позволяют мышцам двигаться, иногда даже свободнее, чем без ленты. По сути, тейп – это тот же лейкопластырь, только более мягкий и тянущийся.
Откуда появился тейп?
Технологию придумал японский спортивный врач-массажист Кензо Касе в 70-х годах, более 20 лет назад её стали применять профессиональные спортсмены, а не так давно она стала доступной и для любителей.
Полезно или бессмысленно?
Ни спортивное сообщество, ни медицина не пришли к единому мнению о пользе тейпирования. По мнению одних, тейпы действительно способны поднять на ноги травмированного атлета за кратчайший срок, другие говорят, что сила тейпов в эффекте плацебо и с таким же успехом на себя можно наклеить всё что угодно.
Как наложить тейп?
Эластичные ленты накладывают на натянутую поверхность кожи: например, если тейпируют колено, то сустав необходимо согнуть. При возвращении конечности в выпрямленное положение тейпы оказывают компрессионный, поддерживающий эффект, берут на себя часть физической нагрузки, которую обычно переносят мышцы и связки. Тейп клеится на чистую кожу без волос, раздражений и видимых повреждений. Он пропускает воду и воздух, к тому же состав клея гипоаллергенен, что позволяет носить тейп, не снимая, в течение 3-5 дней.
Как это работает?
При реабилитации лента поддерживает поврежденную мышцу и позволяет не переходить к постельному режиму, а восстанавливаться в движении, что способствует быстрому выведению продуктов регенерации повреждённых тканей. В целях профилактики тейпы используют для распределения нагрузки между задействованными в работе мышцами и приклеенной лентой, которая за счет своего поддерживающего эффекта помогает мышцам и суставам меньше уставать. Конечно же, само тейпирование – это лишь половина решения проблемы, к нему необходимо добавить спортивные массажи и, например, пилатес, иначе результата можно так и не дождаться.
Как обещают продавцы, волшебные ленты лечат буквально всё и за очень короткое время. Прежде всего, тейпирование восстанавливает кровообращение и подтягивает кожу, затем оказывает компрессионное воздействие на мышцы, но и это еще не все: лентами можно исправить искривления позвоночника и даже вылечить конрактуру сухожилий у маленького жеребенка!
Неоднозначная польза
Но если от лент столько пользы, то почему же не все спортсмены пользуются тейпами?
● Во-первых, их влияние на мышцы и суставы научно не подтверждено до конца, а если кто-то и пытался доказать их благотворное влияние, то тут же находились оппоненты, которые разрушали гипотезы в пух и прах.
● Во-вторых, многие атлеты предпочитаются более жесткие фиксаторы и бандажи, которые закрепят всю травмированную область и соседние мышцы, а не только одну связку – здесь работает аналогия «что проще сломать: один прутик или целый веник»: одним «прутиком»-мышцой/связкой лучше не рисковать, а распределить нагрузку между ближайшими волокнами.
● В-третьих, неправильное наложение тейпа может привести к растяжению и микротравмам, а закрепить тейп самостоятельно без должных знаний об особенностях строения человеческого тела практически невозможно. Если ты все-таки решил опробовать эту методику, то лучше обратиться к спортивному врачу, окончившему курсы тейпирования, чем заниматься самолечением и вредить себе же.
● В-четвёртых, цветные полоски на теле – отчасти дань моде и желание быть на одной волне, «в теме» с профессиональными спортсменами. Но наши любители и новички забывают, что не тейпы добавляют атлетам скорости и выносливости, а долгие изнурительные тренировки. Да и лечат тейпы тоже не сами по себе, а лишь в купе с лечебной физкультурой, медицинскими препаратами и снижением подвижности поврежденных групп мышц.
● В-пятых, хоть противопоказаний к применению тейпов очень мало и в основном это аллергические реакции на клей, не стоит забывать, что на обвислую и дряблую кожу клеить тейпы бесполезно, как и не имеет смысла тейпировать просто поверх мышцы, без учета анатомических особенностей и характера травмы.
Поскольку единого мнения нет — кто-то уже не представляет свою жизнь без тейпов, а кому-то они никогда не помогали, — то можно попробовать самому и решить, действительно ли тейпы работают.