Фитнес-тренер назвал лучшие упражнения от боли в спине. Их можно выполнять дома
По статистике ВОЗ, боль в нижней части спины является наиболее распространённой причиной инвалидности. Пурави Джош, инструктор по йоге, уверен: выполнение нескольких простых упражнений в день помогут исправить ситуацию.
Читайте также:
Если вы долго сидите в одном и том же положении, то мышцы напрягаются, а позвоночник сжимается. Пурави Джош предлагает снять неприятные ощущения хорошо знакомыми позами из йоги. Так, отлично помогает движение коровы-кошки, когда из положения на четвереньках нужно сгибать и разгибать спину. А поза ребёнка позволяет расслабиться, возвращая пояснице здоровое состояние.
Облегчает нагрузку на позвоночник и поза вытянутого треугольника. Пурави Джош уверяет:
Вам не обязательно избегать всех движений, когда у вас болит поясница. При правильном подходе мягкие движения, растяжка, а также правильные упражнения и позы йоги действительно могут помочь вам почувствовать себя лучше. Просто прислушивайтесь к своему организму на этом пути.
Комментарии