Как накачать грудные мышцы без гантелей: топ-2 эффективных упражнения

В полной мере заменить гантели и штангу эластичной резинкой вряд ли получится, но усложнить себе программу вы сможете запросто. Добавляя в привычные упражнения эспандер, вы не только разнообразите план занятий, но и сделаете тренировки эффективнее. Сегодняшний комплекс нацелен на прокачку груди в домашних условиях.

Тренинг состоит из двух упражнений: отжимания и сведение рук с сопротивлением, которое создаёт резинка. Они под силу каждому, но выполнять их нужно медленно для правильной проработки мышц. Делайте по 15–20 повторений, количество подходов определяйте по степени усталости. Технику смотрите в видео, которое подготовил фитнес-тренер Александр Калагур. Включайте ролик и тренируйтесь вместе с нами!