Комплекс упражнений при вальгусной стопе

Егор Ходырев

фитнес-тренер

«Вальгусная деформация стопы или «Халюс Вальгус» — это деформация с отклонением первого пальца стопы в наружную сторону. Часто на нём образовывается костная «шишка». Костные структуры передней части стопы теряют анатомически правильную форму и изменяют своё положение. Первый палец начинает отклоняться кнаружи, иногда изменяя позицию остальных пальцев. Со временем это приводит к тому, что сустав начинает выпирать, увеличивается в размерах и болезненно воспаляется».

Халюс Вальгус стопы имеет разные степени тяжести и может быть как врождённым, так и приобретённым в течение жизни. Некоторые специалисты отмечают, что врождённая деформация стопы формируется при внутриутробном развитии ребёнка, однако наиболее часто вальгус имеет приобретённый характер.

Стопа может деформироваться в результате ослабленности мышечных связок, травм, рахита, полиомиелита и других неблагоприятных внешних факторов. Люди, страдающие вальгусной деформацией стопы, быстро устают во время ходьбы, имеют неправильную походку или склонны к развитию плоскостопия, артрита, артроза и разного рода заболеваниям суставов.

В предыдущей статье рассказали, как сохранить здоровье стоп:

Видео

Как сохранить здоровье стоп? Комплекс упражнений и полезные советы тренера

Причины вальгуса стопы

1. Плоскостопие
2. Генетика
3. Осложнения после болезней
4. Неудобная обувь
5. Лишний вес
6. Болезни опорно-двигательной системы
7. Образ жизни
8. Большие нагрузки на стопу, связанные с занятиями профессиональным спортом
9. Беременность

Сергей Алексутов

ведущий врач — травматолог-ортопед, подиатр (специалист по заболеваниям стопы)

«Основной причиной большинства ортопедических деформаций нижних конечностей является слабость мышечно-связочного аппарата. Именно укрепление мышц и связок лежит в основе не только профилактики, но и лечения многих заболеваний ног. При этом следует помнить и про ортопедическую коррекцию с помощью специальных изделий: стелек и корректоров пальцев стопы. Они помогают закрепить и улучшить результаты упражнений, комплексно воздействуя на здоровье нижних конечностей».

Фото: istockphoto.com

Важно ли тренировать стопы?

Да, ведь состояние стоп отражается на здоровье всей опорно-двигательной системы. На тренировках мы качаем ягодицы, спину, мышцы груди, переднюю и заднюю поверхности бёдер, но совсем забываем о стопах. Именно они являются первым звеном, берущим на себя нагрузку при ходьбе, беге или тренировке со штангой. Стопы соприкасаются с землёй ты