Сайклинг может не понравится только вашим складкам на бочках после затяжной зимы и череды праздников вроде 23 февраля и 8 марта. Не знаю, замечали вы или нет, но большинство новичков в спортзале первым делом осваивают два тренажёра: беговая дорожка и велосипед. И если на дорожке ещё можно выдать в себе человека, который первый раз зашёл в спортзал: нажать не на ту кнопку, бежать слишком медленно, не сообразить, как вовремя переключить скорость или наклон, то в случае с великом — всё просто.
Многие психологи говорят о том, что занятия сайклингом крайне благоприятно воспринимаются на уровне нашего подсознания. Посудите сами, наше тело находится в комфортном положении, мы сидим, у нас есть возможность почувствовать опору, если это необходимо. Уровень стресса минимален. Но давайте разберёмся, почему же сайкл-тренировки становятся всё популярнее с каждым днём?
Фото: Ольга Ситникова, «Чемпионат»
Причина #1 — Всё просто
Занятия сайклингом одинаково подходят и мужчинам, и женщинам. Для занятий не нужна специальная дорогостоящая экипировка, достаточно взять с собой кроссовки с твёрдой подошвой, спортивные леггинсы, футболку из хорошего впитывающего материала (да-да, эти занятия точно заставят вас попотеть!), бутылку с водой и полотенце.
Причина #2 — Мощная жиросжигающая тренировка
Этот вид фитнеса помогает похудеть максимально эффективно благодаря высоким энергозатратам во время занятий. Они составляют в среднем 650 ккал в час. Нагрузку можно варьировать, меняя уровень сопротивления педалей. Это позволит вам вовремя скорректировать свой тренировочный план и быстро придать красивые формы бёдрам, икрам на ногах и ягодицам. Совет: перед первой тренировкой сделайте замеры талии, бёдер, фото себя спереди и со спины, и раз в неделю проверяйте их. При качественных тренировках результат не заставит себя ждать уже через месяц.
Фото: Ольга Ситникова, «Чемпионат»
Причина #3 — Сильное сердце, рельефное тело
Дополнительным эффектом считается тренировка сердечно-сосудистой системы и нормализация давления. Так как нагрузка во время тренировки на суставы небольшая, занятия велоаэробикой рекомендуют даже людям с начальной стадией варикозного расширения вен.
Фото: Ольга Ситникова, «Чемпионат»
Причина #4 — Путешествие, не выходя из зала
Не секрет, что многие бросают тренировки из-за однообразия. Особенность сайклинга в том, что эта тренировка действительно интересна. Это не просто скучное кручение педалей, а увлекательная групповая велогонка в различных режимах. Например, имитация велогонки по пересеченной или горной местности, или совместный просмотр фильма.
Причина #5 — Командная игра
Конечно, кто-то из вас может предпочесть тренироваться на велотранажёре индивидуально. Но, поверьте, групповые сайкл-тренировки — это потрясающе.
Групповые занятия под музыку или просмотр фильма, тренер, заряжающий эмоциями, и бесконечные возгласы “держим темп” — всё это лежит в основе сайкл-культуры и делает каждую тренировку неповторимой.
Фото: Ольга Ситникова, «Чемпионат»
Длительность тренировки: от 45 до 60 минут.
Цена вопроса: в среднем разовая тренировка обойдётся вам в 800 рублей
Где заниматься: вы можете выбрать небольшую камерную студию, основной специализацией которой является именно сайклинг, либо записаться на одно из доступных групповых занятий в вашем любимом фитнес-клубе. К счастью, сайклинг — довольно популярное направление на сегодняшний день, поэтому ваши поиски подходящего формата тренировок точно не затянутся!