Дефицит цинка —  16 признаков нехватки цинка в организме мужчины и женщины

Ната Гончар

президент Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью (АНКЗ)

Какие сигналы говорят о недостатке цинка в организме?

По статистике, более 17% населения Земли склонны к дефициту цинка. Нехватка этого элемента может привести к нарушениям работы внутренних органов, ухудшению состояния волос, ногтей и кожи. Ломкие волосы, высыпания на коже, проблемы со зрением и частая раздражительность — первые сигналы нехватки цинка. Но определить его можно и по другим симптомам.

Какие признаки у дефицита цинка

• Раздражительность, утомляемость, бессонница.
• Гиперактивность.
• Депрессивные состояния.
• Предрасположенность к алкоголизму.
• Снижение остроты зрения.
• Потеря вкусовых ощущений, язвы во рту.
• Расстройство обоняния.
• Снижение аппетита.
• Диарея.
• Уменьшение массы тела, резкое похудение.
• Накопление в организме железа, меди, кадмия, свинца.
• Проблемы с кожей: воспаления, угри, фурункулёз, экзема, дерматит, псориаз, трофические язвы, плохое заживление ран.
• Тусклый цвет волос, перхоть, замедление роста волос и их выпадение.
• Снижение уровня инсулина.
• Задержка роста и позднее половое созревание у детей (особенно у мальчиков).
• Расслаивание ногтей, появление на них белых пятен.

Зачем организму нужен цинк

Обязательно обратите внимание на эти симптомы и примите меры, ведь цинк имеет большое значение для поддержания здоровья.

• Участвует в работе более 200 ферментов.
• Отвечает за сохранность белка и ДНК.
• Участвует в развитии вторичных и первичных половых признаков.
• Участвует в формировании спиральной структуры РНК.
• Участвует в процессах кератогенеза — при дефиците цинка наблюдаются облысение, поражения кожи, язвенный дерматит.
• Принимает участие в иммунном ответе — дефицит цинка сопровождается угнетением образования антител, снижением числа лимфоцитов.
• Способствует всасыванию витамина Е и поддержанию его нормальной концентрации в крови.
• Играет важную роль в метаболизме алкоголя, нехватка цинка может повышать предрасположенность к алкоголизму (особенно у детей и подростков).