Подготовка к летнему сезону, весенний авитаминоз и погода, которая капризничает, — всё это большой стресс для нашего организма. Именно это так часто заставляет наш мозг откладывать подготовку к лету до последнего. Узнай, какие симптомы «ждуна» есть у тебя и как начать с ними бороться уже сегодня.
1. Ждун — жрун
Диагноз: «я постоянно ем, а не есть не могу: что, я тогда голодная буду ходить весь день?»
Решение проблемы: ПП (иными словами «правильное питание») не имеет эффекта плацебо, то есть вам не надо уговаривать свой мозг, что от ложки клетчатки и двух кусочков творога вы должны испытать насыщение, — вы действительно его испытаете. Не зря диетологи всегда раскладывают такие привычные нам продукты на составляющие (белки, жиры, углеводы) и ставят их на две чаши весов. Таким образом, чтобы получить достаточное количество калорий, необходимых вашему организму, вы можете съесть 4 плитки шоколада или перекусить тремя полезными и разнообразными блюдами в течение дня. Лайфхак: для того чтобы подсчитать количество необходимых для похудения или набора мышечной массы калорий скачайте себе на телефон очень модное и абсолютно бесплатное приложение Fat Secret. И посвятите один вечер дома тому, чтобы через поиск найти такие любимые вами бургеры, пирожки и даже (!) молочные коктейли из фастфуда. Обещаю, что калораж даже самой маленькой и безобидной покупки может вас очень сильно удивить.
2. Ждун — мечтун
Диагноз: «Хочу в Париж»; «А Катя вот только из Тая вернулась! Всё, теперь хочу в Тай»; «Хочу лонгборд, у Светы с работы есть»; «Хочу, хочу, хочу…».
Решение проблемы: боремся с меланхолией через постановку реальных и желанных целей. Завесьте свой холодильник стикерами с целями на месяц, устройте челлендж со своими друзьями: кто быстрее похудеет или начнёт вовремя ложиться спать? Не бойтесь рассказывать людям вокруг о том, к каким показателям в той или иной для себя сфере вы идёте. Многие активные пользователи «Инстаграма» рассказывают, что завели эту соцсеть исключительно для того, чтобы найти поддержку единомышленников.
3. Ждун — обещун
Диагноз: «Вот куплю беговую дорожку и начну заниматься!»; «У меня же парк рядом, завтра начну бегать»; «Как зарплата придёт — сразу куплю абонемент в фитнес. Не важно, что он далеко, буду ездить».
Решение проблемы: не откладывайте мысли, которые у вас возникают в течение дня. Поставьте себе задачу: каждый день начинать с одной вещи, которая вас пугает. Боитесь написать письмо шефу или проверить банковский счёт? Начните день именно с этого. Всего один сильный поступок, который теперь нет необходимости откладывать и перетаскивать с собой балластом изо дня в день, может кардинально изменить привычный ход вещей.
4. Ждун — депресун
Диагноз: ничего не хочется.
Решение проблемы: многие люди ошибочно полагают, что их депрессия, так не во время появившаяся весной, связана исключительно с их личными проблемами, отсутствием мотивации или работой, которая внезапно перестала приносить радость. Учёные и психологи изо всех сил пытаются доказать, что это не так и что в случае апатии, которая случается весной, виноваты не мысли в вашей голове, а общее истощение организма после затяжной зимы. Да-да, вперёд в аптеку, закупаемся витаминами и начинаем смотреть на мир в другом ракурсе. Лайфхак: выбирайте шипучие витамины, которые можно развести в воде. Дело в том, что они гораздо быстрее усваиваются в организме, а значит и действовать начинают быстрее.
5. Классический Ждун
Диагноз: это про тех, кто весной очень ждёт лета, летом жалуется, что «очень жарко» и «скорей бы осень», осенью думает «скорей бы Новый год», а уже 1 января «зима эта надоела, скорей бы весна».
Решение проблемы: выпиши пять вещей, за которые ты любишь это время года или, например, свой проект на работе. Старайся почаще о них вспоминать, положи записку с перечислением пунктов перед собой на рабочем столе или вложи её в качестве закладки в свой ежедневник. Очень распространённое явление среди жителей мегаполиса — ценить вещи только тогда, когда они уже недостижимы, — остались в прошлом или случатся в далёком будущем. Научиться полностью наслаждаться тем моментом, который сейчас с тобой происходит, — бесценно!
