Врач-невролог назвал 5 признаков того, что вам категорически нельзя заниматься стретчингом
Андрей Смирнов, основатель RootFoot, врач-невролог, остеопат, кандидат медицинских наук рассказал, чем могут быть опасны стретчинг-тренировки:
Тренировки по растяжке подходят далеко не каждому. Всему виной гипермобильность суставов. Патология считается генетической и встречается у 10-20% людей. Кроме того, с ней в три раза чаще сталкиваются именно женщины — основная аудитория стретчинг-студий.
Низкое давление, проблемы с иммунитетом, варикоз, заболевания опорно-двигательного аппарата и даже опущение внутренних органов — всё это результат слишком подвижных суставов. И тренировки по растяжке только усугубят проблему.
Вот 5 признаков того, что у вас с большой вероятностью есть гипермобильность суставов:
- Вы можете разогнуть мизинец более чем на 90 градусов;
- Вы можете прижать большой палец к внутренней стороне предплечья;
- При вытягивании прямых рук вперед ладонями вверх у вас образуется переразгибания в локтях более 10 градусов;
- Вы замечали переразгибание в коленных суставах более 10 градусов;
- Вы можете коснуться пола ладонями при прямых ногах.
Если четыре и более пункта про вас, то от растяжки лучше отказаться. Выбирайте тренировки, которые укрепят кор — например, пилатес, йога или плавание. А чтобы закрепить результат от тренировок и гармонизировать всё тело, носите индивидуальные ортопедические стельки.
Комментарии