Совсем недавно звезда рассказала своим поклонникам о том, что для поддержания формы она начинает свое утро с интенсивной тренировки и заканчивает день интервальным кардио в зале. По словам инструктора Дженнифер по йоге Мэнди Ингбера, сияющая красота Энистон и потрясающая форма, в которой она пребывает, это не просто результат физической активности, а симбиоз того, что она постоянно работает над собой и своим разумом.
«У Дженнифер Энистон, конечно, потрясающее тело, но я думаю, что большая часть людей обращает внимание на неё в первую очередь из-за того, что она чувствует себя очень комфортно в своём собственном теле. Джен выглядит очень целостной и органичной» — слова Мэнди Ингбера, тренера по йоге. Она также отмечает, что абсолютно каждый может достичь подобной гармонии своего тела и разума, хорошо выглядеть и позитивно относиться к жизни.
Представляем три оздоровительные процедуры, которые Дженнифер Энистон включает в свои ежедневные практики.
1. Заставляйте своё тело двигаться каждый день
Мэнди Ингбер рекомендует каждый день уделять ровно один час для разминки или зарядки. «Тренировка не должна стоять из одних только интенсивных упражнений на пределе ваших возможностей», — говорит она. «Это может быть что-то вроде прогулок, занятий йогой или чего-то более активного, например велосипеда».
2. Медитируйте ежедневно пять минут — и всё будет в порядке
«Даже если у вас всего пять минут в день, чтобы сесть… и сосредоточиться на своём дыхании, сделайте это», — говорит Ингбер. В своих рекомендациях тренер знаменитой актрисы советует новичкам просто отыскать тихое место и сосредоточиться на своём дыхании. «Если ваш мозг никак не может абстрагироваться, не сдавайтесь — скорее, признайте трудности, примите их и возвращайтесь к сосредоточению на своём дыхании». Ингбер говорит, что всего пять минут подобной практики в день помогут вам достичь ощущения свежести в независимости от нагрузок.
3. Правильное питание — основа всего
В своих интервью Дженифер Энистон часто говорит о том, что наше питание не должно быть ограниченным: «Еда должна быть разнообразной и питать ваш организм макроэлементами, необходимыми для поддержания активного образа жизни». Умеренность в калориях и разнообразие на тарелке — вот основа правильного рациона. Можно есть абсолютно всё, но небольшими порциями.