Как правильно реагировать на сильный стресс в разных ситуациях — советы психолога, инструкция

В жизни может случиться всякое. Увы, к самым тяжёлым моментам мы обычно оказываемся совершенно не готовы…

Трудные жизненные ситуации — это сценарии, при которых нарушается привычная жизнедеятельность человека. Удовлетворять свои главные потребности прежним способом поведения становится невозможно, но игнорирование их может привести к тяжёлым последствиям.

Екатерина Тур

врач, специалист по психосоматике, нейропсихолог

Любые экстремальные или чрезвычайные ситуации оказывают стрессовое воздействие на человека. К ним относятся разные изменения в жизни. Как приятные, так и негативные. Однако есть определённые кризисы, которые требуют незамедлительных действий. Почему?

Есть тесная связь между человеком и его условиями жизни. Его реакция на эти условия влияет на здоровье — как психическое, так и физическое. Они также тесно взаимосвязаны.

Какие ситуации особенно опасны и как действовать, если они случились?

Фото: istockphoto.com

1. Потеря близких

Когда человек теряет близкого — это очень тяжёлое испытание. Смерть всегда приводит к проживанию горя. Оно образуется, когда происходит понимание, что человек больше не вернётся. С этим трудно смириться.

Это самая болезненная эмоция, которую важно правильно прожить. Сильная душевная боль не может не изменить привычную жизнь.

Как это пережить?

• Проживите горе, разрешите себе поплакать.
• Не закрывайтесь в себе, общайтесь с другими людьми.
• Выделяйте время на себя.
• Заботьтесь о себе.
• Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.

Фото: istockphoto.com

2. Расставание

Расставание с близкими и любимыми людьми — это всегда стресс, который достаточно трудно пережить. Особенно если инициатором был другой человек. Восстановление после разрыва требует много сил и времени.

При этом могут обостриться психологические травмы, которые окажут негативное влияние на общее самоощущение.

Как это пережить?

• Разрешите себе пострадать.
• Не вините себя за случившееся.
• Займитесь любимым делом, больше двигайтесь, общайтесь с другими людьми, смените обстановку.

3. Неожиданные проблемы со здоровьем

Один из самых больших страхов большинства людей — страх заболеть. Особенно если это значительно способно изменить привычный образ жизни. Болезнь — это стресс не только для пациента, но и для его близких.

Фото: istockphoto.com

При этом необязательно это могут быть серьёзные заболевания. Малоприятным станут даже проблемы с зубами. Финансово затратно, всегда неожиданно и крайне неприятно. Сюда же относятся острые заболевания и даже обострения хронической патологии.

Когда врач озвучивает диагноз — это шок и отрицание. Однако такая ситуация требует незамедлительного действия.

Как это пережить?

• Не держите в себе эмоции, разрешите им быть.
• Не вините себя.
• Работайте с чувством страха и тревоги. Попробуйте сформулировать, чего именно вы боитесь.
• Обратитесь к специалисту, который расскажет, как правильно работать со страхом.

4. Потеря работы/устройство на новое место

Каждый человек боится потерять работу. Особенно неожиданно. Такое изменение перевернёт жизнь человека, ведь это удар по бюджету и по самооценке. Человек чувствует страх перед будущим, злость и апатию. Потеря работы всегда приводит к личностному кризису, с которым важно уметь справляться. Большим стрессом для человека может быть только развод и смерть близких.

Фото: istockphoto.com

Выход на новое место работы — важный этап в